跑步减肥正确方法，减肥怎么跑

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跑步减肥正确方法


跑步减肥正确方法
                    　　跑步减肥正确方法，在生活当中，有很多人会因为缺少运动而导致身体肥胖。身体肥胖是会诱发很多疾病的，所以我们应该适当的减肥，而跑步减肥就是不错的选择。下面我为大家分享一下跑步减肥正确方法，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
   
  　　跑步减肥正确方法1  　　 一、跑步减肥正确方法
  　　 1、跑步减肥前做好热身运动
  　　跑步前的热身运动能让我们体温上升，加快新陈代谢，使身体尽快进入消耗状态。
  　　 2、速跑是跑步减肥的大忌
  　　很多人认为跑步跑得越快，脂肪燃烧就越多。其实不然，跑得快是在做无氧运动，脂肪并不能充分参与进来。
  　　 3、不要饿肚子就去跑步减肥
  　　空腹跑步很容易引起低血糖，这样不但影响减肥效果，还很容易诱发心血管疾病。
  　　 4、跑步减肥的正确姿势
  　　跑步时注意，脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌，这样可以减少跑步对踝关节的伤害；重心千万不要太靠前，手自如地摆动即可。呼吸则一定要深长缓慢，鼻子吸嘴吐；大腿一定要稍稍抬起。
  　　 5、跑步减肥的最佳时长
  　　跑步减肥千万不要急于求成，一