向心型肥胖怎么减肥

易非言

别吃太多有激素的药或食物了..运动去..首先要明白节食是不可取的，因为人体对于食物的需要是有着神经调节的，通过基础代谢来实现。如果摄入热量减少得过多，基础代谢会保护性的降低，耗去的能量也会减少，反倒没什么用了。而且，当胃内没有容纳足够的食物，或者是内容物密度变化太大，胃部也会有相应的反射活动。要么饥饿，要么痉挛，要么恶心，这也就是说，胃处于亚健康状态，接下来，自然会病了。此外还会有其他的副作用，比如暴食症，比如厌食症，这就更严重了。 所以我们在考虑怎样减肥时，节食应该排除。 其次，不要迷信某种单一食品可以达到减肥目的。每种食物都有缺点，多吃不但无益，反而有害：体重愈重，食量愈大，各种食物的缺点，表现的机会愈大，身体受害的机会愈多。地球上的生命，几乎都靠吞噬其他生命，才能维持，形成了食物链，但没有一种生命，注定是其他生命的鱼肉，包括蔬果，都有毒害动物的天然化学物质，以求自保。 那么我们应该怎样减肥呢？以下是一些建议，如果坚持，你一定会成功的。 1 饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半至一小时，燃烧脂肪效果最佳，运动后要注意补充水分。 2 每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 3 切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。 4 糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量，是减肥的必要方法。 5 不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 6 休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少。 7 不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。 8 不吃剩菜剩饭：为了不浪费，每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜，送进肚里，不长胖也难。 9 我们都是平凡之人，所以要善用他人之力，来达到减肥的效果，例如找个可靠的减肥顾问，协助维持一生理想体重。写日记也是好办法。 10 限盐：盐是最容易吸水的物质，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有许多人说喝水也长胖的原因。 11 限酒：酒精是次高热量的食物，其热量仅次於脂肪。许多民意代表饭局多、喝酒多、食物热量高，都有威重的外表。

追问

呵呵。医生说我是运动型哮喘。不能运动，只能走路，要多走路。我现在是想知道，向心性肥胖和其他类型肥胖可以用一样的减肥方法吗？？比如女刊上面的那些
        

            
        别吃太多有激素的药或食物了..运动去.. 首先要明白节食是不可取的，因为人体对于食物的需要是有着神经调节的，通过基础代谢来实现。如果摄入热量减少得过多，基础代谢会保护性的降低，耗去的能量也会减少，反倒没什么用了。而且，当胃内没有容纳...向心性肥胖是可以减掉的，只要你用对了方法，其实不管什么肥胖都能减掉 只要你有坚持减肥的决心和毅力，如果没有的话想要减肥其实是不行的关于对抗向心性肥胖的饮食方法！谁能给个．．．？

乐观的话一天能减1斤，一个月25斤，30斤差不多吧，减肥方法再给你介绍几种，参考参考。 1少食多餐，多吃清淡食品，少吃油腻食品，否则腰上会有赘肉。多吃纤维多的蔬菜，吃饭细嚼慢咽。 2加强运动，每天运动时间在1小时以上。 3每天有稳定的睡眠...怎么判断向心性肥胖？

鉴别诊断： 主要是与全身匀称性肥胖相鉴别，全身均匀性肥胖亦称周围型肥胖，患者体内脂肪沉积基本上呈匀称性分布，四肢脂肪亦有增加，没有满月脸、锁骨上脂肪垫和水牛背这些向心性肥胖的特征。 检查： 体检注意有无满月脸、锁骨上脂肪垫、水牛背...向心型肥胖特征危害及防治

向心型肥胖 重要的指标是腰围。腰围大表示内脏脂肪多，苹果形，即向心型肥胖预示动脉内膜斑块多，动脉硬化、冠心病多。男性不论高矮，腰围>85厘米(2.55尺)，女性>80厘米(2.4尺)就是大了。一般说来，梨形肥胖，即离心型肥胖，臀部大，危险性要校...三天减10斤的减肥法

准备一份健康又科学的饮食和运动方案，从饮食和运动上同步进行，每天至少要有三个小时以上的运动时间才行。 首先要控制饮食，将能量摄入总量控制在1000-1500千卡/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应占总能量的25%-35%，饮食中富含水果蔬菜、膳食纤...什么方法减肥效果最好？

最好的减肥方法是饮食控制，与长期坚持适度锻炼结合。肥胖主要是因为体内摄入过多食物，摄入过多能量，超过机体能量的消耗需求，使体重过多增加，特别是脂肪类组织增加。要从根本上严格控制摄入的食物，尤其是油脂类高热量饮食，特别是在休息前

九朵玫瑰

路灯经过一夜的努力，才无愧地领受第一缕晨光的抚慰。