怎样才可以让个子长高一些？，个子怎么可以长高

123

怎样才可以让个子长高一些？


想个子长高一些要早睡早起，勤运动，多吃饭，有良好的心态，做拉伸骨骼的运动。有良好的生活习惯才能让身体健康成长。具体方法建议如下：
1、首先需要早睡早起。晚上11点钟以前一定要睡觉。因为身体在此刻开始分泌长身体所需要的激素，如果人体在这时没有休息的话，分泌的就少。
2、勤运动。合适强度的运动是促进发育最好的方式，不但能让人有很好的身材还能让人长高。
3、多吃饭。以早上好，中午饱，晚上少为基础，多吃水果和蔬菜，有条件的可以一天一杯纯牛奶。
4、良好的心态。每天睡觉前给自己一个快乐的心理暗示，明天早上醒来我会更加的高大。
5、经常做伸展向上的姿势，时间长了骨骼得到拉伸，会变得更长。

注意事项：
1、日常生活中自己的坐姿和走路姿势，如果驼背形成就会减少不少身高。
2、药物和酒精都被认为在年轻的时候摄入会阻碍生长发育，而营养不良也会阻碍你达到你的身高。



怎样才能让个子长高
急急急！！！



首先的了解影响身高的因素是分为分先天遗传和后天发育。
其中，对身高影响最大的莫过于遗传了，基因决定60%-70%的身高。
遗传身高计算公式
男孩身高=（父亲身高+母亲身高+13）*2+/-7.5cm
女孩身高=（父亲身高+母亲身高-13）*2+/-7.5cm
然而，剩下的30%-40%是可以后天改变的。
它们是由睡眠、营养、运动和心理共同作用的。
睡   眠
睡得好、睡得饱


饮   食

营养均衡搭配，要吃好更要吃对。


西西也有专门一篇介绍营养均衡方面的文章，帮助孩子长高。

运   动
科学合理的运动可以刺激生长激素分泌，同时也能增加食欲、改善睡眠质量，从而让遗传的潜力得到最大力度的发挥。








情   绪
心理压力和不良情绪会压制脑垂体分泌生长激素。
如父母离异、家庭关心不和谐、严重被忽视、受虐待等。保持好心情、减少心理压力。




看到这，我不禁后悔：如果我爸妈在我小时候带我去查一查骨骺线，而不是完全认定我的身高遗传他们。说不定，我还有长高的机会！





西西真情提示你：父母身高决定孩子身高的想法是错误的。

▼附赠一幅儿童身高图，对比你的孩子生长发育状况吧

个子怎么能长高?

按本人的经验呢，可以三管齐下：
1，运动----打篮球、做引天向上、跳蝇。穿一双增高鞋坚持走路，尽量不要坐车，爬楼梯就不要电梯。
2，饮食----多吃青菜、粗粮、补点钙剂和维生素D。
3，睡觉----睡好一点，就能高一点。