胯大腰粗怎么办？，腰和胯一样粗怎么办

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胯大腰粗怎么办？
我腿不粗，就是胯有点大，还有腰，昨天和一年没见的同学去玩，都说我上面粗了…怎样矫正？


　　减掉肚和腰肥肉的方法：
　　1.揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

　　2.体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

　　3.体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。

　　4.依次高抬腿：两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

　　5.仰卧起坐：运动减肚子上的赘肉，练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。

　　6.扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。


我是男生，胯很宽，显得腰很粗，怎么办？

减肥把，肩宽一般不会显得腰粗
肩宽的长度是改变不了的，只能突出它的优势。
多做深呼吸运动，并收腹，瘦腰哈
或许可以看起来好一些


腰粗胯宽怎么瘦腰？

减肥都得从个人饮食辅助做起，光靠某一措施来减肥是不客观的。要使自己不发胖，必须坚持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。


腰和胯一样宽是什么身材

H型也是很好判断的一种体型。H型身材必须要瘦一点,其次是腰胸臀围差不太多,胸臀不大,腰也不细,腰围一般65-70cm之间,肩胯也不能太宽,腿要长(粗点倒没事)。