如何减掉手臂上的肌肉？，胳膊有肌肉怎么瘦

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如何减掉手臂上的肌肉？






手臂有肌肉怎么减

日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。
1、锻炼内臂，使之结实。
双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。

这个问题,我回答过.



怎么瘦胳膊上的肌肉

胳膊也是肌肉和脂肪共存的地方，在脂肪下是肌肉，存在一定的比例，与整个身体的脂肪比例存在一定的关系，如果要练出肌肉，需要减少脂肪，肌肉有多少自然会显现出来。
锻炼二头肌，三头肌，可以用哑铃也可以用杠铃，单独锻炼就可以了