如何克服心理的恐惧？，怎么消除害怕的心理

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如何克服心理的恐惧？
如何克服心理的恐惧？



记得有一位非常成功的演说家这样说道:“不要因为恐惧而犹豫，前进有时候是消除恐惧的最好方法。”美国知名博士杨杰力曾在肯尼迪学院的演讲中同样提及战胜恐惧的唯一方法:“无所畏惧地活着，是让自己远离畏惧的唯一途径。”

1.尝试做自己害怕的事情：你就不断在增强信心

美国总统富兰克林，德兰诺，罗斯福曾经说:“我们唯一需要害怕的，就是害怕本身。”没错，恐惧对于人类来说仿佛是天生的弱点。他更多来源我们内心的映射，因为对自己不抱信心，不敢相信自己有战胜恐惧的希望，从而让对未知事物的恐惧这种本能，逐渐变成了严重的问题。

恐惧最可怕的地方就在于，它在造成了个人的痛苦与焦虑的同时，还使人们失去了许多的成功希望，之中负面联动效应让人陷入一个周而复始的怪圈子中。

当你可以更注重实际的挑战上时就可以很明显地改善这种情况，比如每天做一件让自己曾经感觉到害怕而迟迟未做的事，你会发现你就在克服自己的恐惧。

曾经TED有一个人分享自己如何突破自己的恐惧，他就是每天都去做一件自己害怕的事情，然后把他放到社交网站上，比如尝试向一个陌生人借钱，比如向不认识的人求助，当他尝试越多，他发现，其实总体而言，拒绝他的人少，而答应帮助他的人很多

怎样克服害怕心理


第一，每个人都有自己感到恐惧的东西或者是事情，首先得沉静下来好好回想自己为什么要恐惧他，找出他们恐惧他的根源所在，再慢慢的去找方法克服它。
第二，有时对于同个物体每次看到都会觉得恐惧，都会不由自主的触碰到某个神经末梢而导致颤栗，到时候会有人帮你战胜它，有时候独自一人也要学会自己去面对它挑战它，这样才能从根本上克服对该物体的恐惧。
第三，要相信自己，为自己打气，相信能够凭借自己的勇敢去克服当前恐惧的东西。特别是作为一个男人更要学会战胜心里的恐惧，否则以后还有什么资格去保护自己的爱人和家人。
第四，可以选择跟自己最信任的人或者是最亲近的人，把心中隐藏的恐惧向他们倾诉，这也是一个很好的宣泄方法，能及时的把恐惧打碎分散，在倾诉中亲朋好友也会为你做客观分析，帮你克服恐惧。
第五，找到可以让自己平静下来的东西或者事情，比如可以写写毛笔字，因为人在练毛笔字的时候会让自己的全身心都放到字体上面，很快的把自己对恐惧的注意力移开。
第六，强势者去保护弱小群体或者是值得自己去保护的人，比如家人、爱人、动物等等，因为在保护对方的同时也会散发出自己深藏在体内满满的正能量，正能量越多，心里的恐惧感也会相应减弱。


怎样消除心里的恐惧感？


1、首先要找到你恐惧的到底是什么
我们常常会有恐惧心理，恐惧让我们不敢前进，但是我们到底怕什么呢？我们要仔细的分析一下，比如是怕失败后面子不好看，还是害怕被人拒绝自尊心受挫，不管哪一种，你都要认真的想想自己到底想要什么，害怕什么。
2、要改变你对失败的定义
我们总是把目标定得很高，因为目标高，总是觉得成功很难，压力很大，但是假设，我们觉得只要自己努力了，自己能够快乐的生活就是一种成功的话，那么，我们就很容易满足，也不容易失败，也就不会害怕失败，这样你的生活就会快乐很多。
3、不要总是否定自己
这个世界上的人是多种多样的，追求也是多种多样的，你要对自己自信，不要被个别人，或者社会人的偏见影响了自己的心情，总是害怕别人如何看你，如何评价你，你的快乐和追求不用别人来定义，寻找你内心深处的坚定最重要。

4、要学会勇往直前
不要犹犹豫豫的，自己决定做的事情就去做，要不要害怕别人拒绝，一次不行，可以换个方式再去努力，我们往往就鼓起一次勇气，或者还没有勇气去试一试，就害怕失败，害怕被别人拒绝。往往因此会让自己后悔一辈子。
5、坚持不懈的努力
人的一辈子有很多失误，也会有很多的

焦虑,恐惧,害怕的心理怎么克服


一个人长期的焦虑，恐惧和害怕，会对自己的身心造成极大的伤害，会给自己的生活和工作、学习，带来极大的不便和影响，那么我们应该如何克服焦虑、恐惧、害怕的心理呢？
第一，是保持合理的作息，因为熬夜会加重焦虑、恐惧、害怕的心理。
第二，是适当做一些户外的运动，例如打球、跑步，通过出出汗来释放这种心里。
第三，是合理的宣泄，通过多与人沟通以宣泄不良的情绪。
第四，是做一些自己喜欢做的事情，转移一下注意力。
第五，可以做一些放松的训练，例如正念呼吸控制训练、渐进性的肌肉放松、正念身体扫描等，对于改善焦虑、紧张、恐惧的心理也有帮助。
第六，如果以上不能缓解，可以去专业的医院进行专业的心理治疗及药物其实对于这种症状的人，具体的表现有以下几种
心理表现
主要表现为过度担心的心理体验和感受，持续性或发作性出现莫名其妙的焦虑、恐惧、害怕和不安，整天心烦意乱，仿佛不幸即将降临在自己或亲人头上，内心处于高度警觉状态等症状。不同的疾病类型其症状又有所不同，例如：广泛性焦虑障碍主要表现为对可能发生的、难以预料的某种危险或不幸事件的持续、过度担心；社交焦虑障碍主要表现为处于被关注并可能被评论的情境下，产生的不恰当的焦虑；惊

王丽梅

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