该怎么补钙

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小孩子补钙有利于小朋友长高，可以防止骨质疏松。老年人补钙可以缓解老人的骨质疏松。生活中有许多食物都是补钙的健康良品。黑豆黑豆的含钙量比黄豆高。黑豆中蛋白质的含量相当于肉类的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍。此外，黑豆含有8中人体必需的氨基酸。并且黑豆基本上是不含胆固醇的哟，只含植物固醇，而植物固醇可以抑制人体吸收胆固醇，降低胆固醇在血液中的含量的作用。常吃黑豆能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。还可以促进消化，防止便秘。这么多的好处，怎能不吃。海带海带含钙量丰富，还含有其他人体所需要的营养元素。海带可以熬汤，也很滋补喔。海带还可以凉拌，炒海带结都可以。牛奶牛奶可以补钙是大家都知道的常识。牛奶的的营养成分很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富。除了含有钙，还有铁，锌，铜等元素。牛奶丝人体钙的最佳来源，牛奶的钙磷比例适当，有利于钙的吸收。普通的纯牛奶是最好的补钙奶。芝麻酱芝麻酱的含钙量是最高的哟，甚至超过了牛奶。芝麻酱含有蛋白质，氨基酸以及多种维生素和矿物质，经常食用对骨骼，牙齿都有益处。此外芝麻酱还可以防止头发脱落或过早变白，芝麻中含有大量油脂有润肠通便的作用。虾皮虾皮就是小虾米，其中的含钙量也非常丰富。虾米含蛋白质丰富，是鱼，蛋，奶的好几倍之多。此外还含有丰富的钾，碘，镁等物质。常吃虾皮可以减少血液中胆固醇的含量，防止动脉硬化，同事还能扩张冠状动脉，防止动脉硬化。老年人常吃虾皮还可以防止骨质疏松，增强体质。总之好处多多，可以在下面或者打汤的时候加入些虾皮。奶酪奶酪也是奶制品，并且含奶较多，并且其含有的钙很容易被人体吸收。奶酪能增强人体的抵抗能力，促进新陈代谢，增强活力。同时还有保健的作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，也能防止便秘和腹泻。奶酪的食用方法也有很多。紫菜紫菜营养丰富，含有碘和钙。能够增强记忆，治疗贫血，促进骨骼和牙齿的生长，提高免疫力。紫菜汤是很常见的，可以用紫菜和鸡蛋打个紫菜汤。有的人也喜欢生吃紫菜。这么多的补钙食物，赶快收藏吧。
  小孩子补钙有利于小朋友长高，可以防止骨质疏松。老年人补钙可以缓解老人的骨质疏松。生活中有许多食物都是补钙的健康良品。 黑豆 黑豆的含钙量比黄豆高。黑豆中蛋白质的含量相当于肉类的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍。此外，黑豆含有8中人体必需...钙的来源以奶及奶制品为最好。奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高，吸收性也好的食物首推乳类。 二，蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。 三，植物性食物以大豆类制品、硬果类食物。 四，海产品如虾皮...怎样能够快速补钙？

可以达到快速补钙的食物有： 1?豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。 2、动物骨头 动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食...为什么要补钙，怎么补钙有用？

钙是生长发育不可缺少的无机盐。人的身高主要是由长骨决定的，长骨的增长有两个因素，一是骨细胞增生，有机质生成。二是骨盐的沉积。有机质的主要成分是蛋白质，骨盐的主要成分是钙、磷以及少量的镁、钾、钠等无机盐。 钙的作用： 1、构成骨骼和...怎样补钙是最好的方法？