害怕工作对上班有恐惧怎么办?，怎么克服上班恐惧症

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害怕工作对上班有恐惧怎么办?


一、工作恐惧
因为自信不足、社会适应经验与能力不足、下阶段目标不清、就业前景压力等各种各样的内处在因素，让人觉得对什么工作都不感兴趣，害怕工作，而工作所带来的种种也让人觉得心理不舒服。

二、如何克服工作恐惧
1、用一张白纸静下心，把你的恐惧逐一罗列出来，然后进行情景模拟，分析这种情况会造成你的恐惧，找到原因，也许就没有你想的这么恐惧的。这种方法也同样适用于一些别的恐惧症的治疗。
2、不要树立一些不切合实际的目标，这样只会增加你的恐惧心理，应该树立阶段性目标，每次订立目标要量力而行，一步一个脚印，能够帮助缓解对工作的恐惧。
3、有意识地训练自信心，当一个人充满信心的时候，任何以前看似很难的问题都会迎刃而解，有时候并非你的能力问题，而是信心问题，有充足的自信心便能够克服上班的恐惧心理，同时要学会自我调节，提高抗挫折能力。
4、自我充实对上班恐惧症的治疗中同样十分重要的，恐惧等一些负面情绪往往是由于人在很闲的时候产生的，因为闲所以会想东想西，怕东怕西，当你的生活充实起来的时候，你便没有时间和精力去恐惧，所以充实的生活很重要。 　　
5、实力决定一切，当你有了足够的实力便会产生足够的信心，

恐惧上班，怎么办？


如果一想到要上班内心就恐惧,一定要积极的调整,首先应该树立强大的自信,不停的安慰自己,因为任何时候都需要上班,不能够因为上班就恐惧、害怕,影响自己上班的问题,甚至影响工作的能力和效率。一定要适当的寻求家人的鼓励,积极的与家人、朋友沟通和交流,当自己特别害怕、特别畏惧上班的时候,应该将这些负面情绪倾诉给自己的家人,寻求家人的理解和帮助,无论是任何时候,来自家人的鼓励和包容都是战胜恐惧最大的精神支柱。也应该适当规律的生活,尤其是适当的运动,出现恐惧、害怕等情绪的时候,最应该做的就是积极、有效的转移出去,比如可以跑步、散步,也可以打球、做瑜伽、游泳等,这些运动都可以有效缓解恐惧、焦虑等负面情绪。如果一想到上班就恐惧、害怕,也应该分析背后的原因,但是对于这件事情也不能钻牛角尖,不能反复沉浸在恐惧的情绪当中不能自拔,反而有可能越来越严重。


假期结束要面对艰辛的工作了，如何应对上班恐惧症？


相信在春节的长假期间，大家都玩得十分的痛快吧。但是现在有很多的人都要回到自己的工作岗位当中了，有的人表示又要开始新的一年的辛苦了。大家也都是对自己的岗位有一些痛苦，在这个时候也就有一些人不知道该怎么办了。
而在面对这上班的恐惧症的时候，我们可以去想一下，每个人都是需要上班的，即使不上班也都是有自己要做的事情。有的人是要上学，有的人需要上班，这也就是大家去要完成的一些事情，而我们在上完了学之后，肯定都是要投入到工作当中的。因为我们在日常的所需肯定是不能够缺少钱的，如果说不上班的话就是没有钱，在这个时候大家也都是会觉得有一些伤心了。

可是我们还是要继续的去上班呀，其实上班也是没有特别的难受。现在的工作还是很好找的，如果说大家在一个工作的岗位大概不开身的话，也是可以去换一个工作，这样的话也可以很好地应对着上班恐惧症。我并不认为上班是一件非常痛苦的事情。因为我们一生当中肯定是需要上班的，如果说对什么事情都有恐惧的话，那么在这个社会上是很难坚持下去的。

而且现在的很多的人，他们在春节的时候也都还是在继续努力的工作，所以说我们在春节的时候玩了这么久也