应该如何克服和改善社交恐惧症？，怎么改善社交恐惧

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应该如何克服和改善社交恐惧症？


社交恐惧症这一疾病在人们的生活中出现之后建议大家可以及时到院看诊治疗，因为这一疾病的出现对于我们自身所造成的危害影响也比较大，所以大家在生活中可以引起重视，为此，一般生活中都有哪些可以帮助我们很好的克服社交恐惧呢？
　　1、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。
　　2、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
　　3、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
　　4、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有

社交恐惧症应该怎么改善呢？


社交恐惧症的症状，其实是幽闭恐惧症发展而来的。也就是说，一个人处于孤独心理或者真实空间久了之后，自我沟通和交际能力都会逐渐退化和丧失。
有社交恐惧症的人为了缓解症状，首先可以学着放松自己，无论是心情还是状态。建议是可以去医院的精神内科做一个心理咨询以及指导，在一定的情况下就可能会缓解这类问题，平时的时候应该学会和家人朋友进行沟通交流一下，慢慢的就可以缓解一下个人情绪，要解决这种症状，也可以通过服用药物来解决症状。

社交恐惧症的这个情况可能和自己的性格也有着一定的关系，和平时生长的家庭环境家庭的教育也有着一定的关系，所以说还是要进行一些自我的调整是比较好的，因为这个年龄阶段了已经成人了，还是要学会一些自我调整，因为这个社会的压力是比较大的，如果说自己不会学会调整的话，那么可能精神方面也承受不了太多的压力。

具体可以从以下几个方面来做：
首先是要接纳并信任自己。
任何人的社交，尤其是在一些重要场合说话，都会多多少少紧张，也会有表现不完美的地方。其实大多数人不会在乎你表现得怎么样，他们转眼间就会忘记得一清二楚，所以，从现在开始，停止对自己的挑剔，批判和责难。

克服社交恐惧，最重要是要相信自我