节食减肥不瘦怎么回事，节食减肥不瘦了怎么办

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节食减肥不瘦怎么回事


因为节食会扰乱身体的能量吸收规律，有一餐没一餐的饮食方式，会使身体搞不清楚正确的能量吸收时间，身体就会启动自我保护机制，结果会出现两种情况：第一，一旦有食物能量进入时，身体就会大量的吸收以便储存及备用。第二，身体会自动将脂肪储存，反而先分解肌肉组织来提供能量。结果肌肉越来越少，使得脂肪比例变高，就出现越来越瘦不下来的现象。
注意，再怎么减肥也要吃早餐，而且可以放心尽量吃。经过一晚上空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在沉睡的五脏六腑，来促进新陈代谢并补充身体能量。





减肥减到一半的时候减不下去了怎么办啊
我原来是230斤现在成功的减下去了60斤 现在剩170斤 我每天都少吃饭 晚上天天打篮球 但是现在不怎么掉肉  让我很苦恼啊  有没有大神知道怎么办啊



为什么我怎么减肥也减不下去！
by高粱
“已经减肥一段时间了，每天都有努力的运动和控制饮食，怎么没有瘦呢？”
很多人在减肥的初期或多或少都会遇到这样的问题，可能会有两种情况导致减肥效果受到影响。
1.使用了错误的减肥方法：
节食减肥容易导致越减越肥和营养不良。不吃或少吃短期内体重可能会减轻，但减轻的基本是水分，然而一旦恢复到节食前的热量供给，“降低”了的基础代谢率一时无法回升到原来的水平，反而会造成热量囤积，出现越减越肥的局面。
需要用健康的方式减肥，做到合理饮食和适量的运动。
2.进入了平台期
在体重减轻到一定阶段后，很多人会进入平台期。为改变这种情况，恢复减肥的速率，需要进一步调整饮食中摄入的热量，或者提高身体活动所消耗的热量。这时候需要重新调整饮食和运动计划，多吃点蔬菜杂粮，多进行一些力量训练可以更好地帮助你突破平台期。
3.缺乏动力和督促
自己一个人减肥，总是缺乏动力和坚持下去的决心。不如找个伙伴或者是专业顾问来陪着你一起减，在你控制不住想要放纵的时候制止你；在你取得阶段性成果的时候表扬你；在你失去减肥决心的时候鼓励你！
既然已经找到瘦不下去的原因，那么就尽快行动起来吧！



节食减肥，瘦不下来，有哪些方法快速瘦肚子？


小肚子一直是许多人的困扰，上班久坐堆积脂肪，喝酒应酬各种啤酒肚，年纪上来了不爱运动腹部胖成球……总是小肚子就是一个痛，很难瘦下来，又非常容易反弹。而且就算锻炼吧，效果似乎也并不是很理想，于是就在肥胖和更肥胖的边缘徘徊了。

要想瘦下来小肚子，第一步自然是从吃的方面下手啦，都说吃得少不如吃得好，其实减肥不一定非要不吃饭，只要计算好热量，搭配着吃的话是一点也不要紧的啦。一顿饭要控制住自己的分量，不要吃太饱。垃圾食品膨化食品还有那些重口味的夜宵就先暂时说一下拜拜了，为了自己的平坦小腹，忍住别吃！

平常还可以吃一些能帮助小肚子更快瘦下来的食物，十分不起眼的小番茄，便宜又好吃，它可是最能瘦小腹的食物了，番茄在吃进肚子里之后，里头含有的食物纤维就会在肠道里开始工作啦——快速吸附掉肠道里有多的脂肪，而且还能排毒。吃饭之前来上一个小番茄，之后吃的食物含产生的脂肪就不会被肠道吸收啦！

而且呢晚上吃饭也是有技巧的！晚上六点之后就不要吃东西啦，想吃的想喝的六点之前通通解决~咱们得给肠胃一些时间去消化不是？锻炼是不可能锻炼的，这辈子都是不可能锻炼的，只能靠着做梦让自己瘦一瘦了。平日里可以多