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体内湿气重怎么办？
洗脸的时候用温水，一定不能用凉水，因为凉水会加重体内湿气，使体内湿气不能排出，严重的会使脸上长痘痘，影响心情。
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多运动，运动出汗可以很好的去湿气；在夏天不要吹空调、风扇，让身体里面的汗流出来，否则体内湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
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赤小豆薏仁茶，将赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等七味食材进行搭配做成粥，赤小豆、薏米仁都是祛湿消肿利尿的食材，芡实健脾固肾，马齿苋等主要针对湿气重引起的长痘、对湿气的调理有很好的效果。
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多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、薏仁茶、绿豆等；保持屋内空气流通，让空气带走湿气；少吃甜腻的食物，尽量不要吃生冷的食物
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洗完头发一定要吹干，不能就湿按摩，洗完澡后要充分擦干身体水分，保持衣物干爽，被子被褥要经常晒；夏天不要睡凉地板，潮湿下雨天尽量不要外出，少饮酒，因为酒助湿邪。
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湿气重怎么调理？
一、适当的进行有氧运动
如果体内的湿气比较严重，那么就要适当的进行一些有氧运动，比如说慢跑、打羽毛球，或者是做瑜伽。适当的有氧运动可以加快身体的新陈代谢速度，促进体内毒素排出，减少湿气重的情况。
二、多吃清淡的食物
体内有湿气的人在饮食上一定要多加注意，最好是多吃一些清淡的食物，吃一些可以清热利湿的食物，比如说红豆、苦瓜、白菜、冬瓜等。这些食物有利于体内湿气排出，维持身体健康。油炸食品、辛辣刺激性的食物等最好是不要吃或者少吃，凉性以及生冷的水果和蔬菜最好也不要吃，会加重肠胃不适，不利于湿气排出。
三、保持大便通畅
体内湿气重的人，往往容易便秘，大便非常干燥，而且总会有排不干净的感觉。想要祛除体内的湿气，就要注意保持大便通畅，平时可以多喝水，吃一些粗纤维的食物，加快肠胃蠕动，改善便秘的情况，也有助于湿气从体内排出。
四、拔罐祛湿
想要调理湿气过重，也可以采取拔罐祛湿的方法。这是一种传统的中医方法，祛湿的效果还不错。只要大家能够选择正规的医院，掌握好拔罐的时间，并且保证安全，就可以快速疏通经络，轻松祛除体内的湿气。
五、经常按摩脚
湿气重怎么调理呢？
体内湿气重的人整天头昏脑胀、四肢酸痛、脚提不起来、关节屈伸不利、大便不成形、舌苔厚等症状。每天整个人都打不起精神来，浑身不清爽，总是觉得困倦、身体四支沉重、手脚冰冷、没有食欲，影响工作和生活。那要如何调节体内的湿气呢?
方法/步骤
1 用艾叶泡脚或洗澡：平时可以运用中药来发汗、祛湿。艾叶就是祛湿很好的中药，每个星期用艾叶煮成热水等降到皮肤适合的温度就可以拿来洗澡，不能兑凉水。或者坚持用艾叶每天晚上泡脚，也可祛除体内的湿气。艾叶药店有卖或端午节晒干保存。
2 用姜汁发汗：有时淋了雨、或感染了风寒可以用热辣辣的姜汁驱散身体湿气，预防感冒。姜汁有效的将体内水气逼散出来。生姜性温，能温中驱寒，健脾护胃。俗话说的好：“冬时萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，平时做菜的调料也少不了生姜，煮粥时也可以放点生姜。
3 中药祛湿气：祛湿气的中药有：赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实、川萆Z、茯苓、百合、莲子、砂仁、法夏等等。一些爱好冬泳的人每天都会用芡实、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉后煮粥喝，这些中药对祛除体内淤滞较多湿气很有效果，同时又健脾养胃。
4 运动出汗：运动出汗是很好的去湿气的方法，湿气比较重的
想要改善体内湿气重的情况，都该如何调整饮食？
在现实生活中，许多人会有严重的身体水分，并且需要在时间内调整水分过剩。因为身体中的水分不会及时拆下它，很容易引起脾胃的功能下降，脾脏的能力降低，这可能导致各种不良的性能，就像一个常见的舌头浣熊，很多，消化不良和水分困难。因此，您可以选择一些食物以消除水分以帮助调节身体并防止水分过于沉重。那么哪种食物可以帮助去除身体的水分？
哪些食物可以帮助去除体内的水分？
1，绿豆
当体内的水分应通过合理的饮食调节时，建议过于潮湿的人正确吃一些绿豆。使用青豆来煮汤吃一个好的方法，生豆有尿液，排毒和缩写。
吃完后，你可以放电体内过剩的水分，使脾功能的改善是有帮助的。因此，发现你有太多的水分，有许多不良反应，你应该注意它，及时吃一些绿豆来培养身体，让水分明显。
2，追踪
水分超重也很容易威胁身体健康。如果您在短时间内发现自己，您可以随时消化，失去食欲，并具有高潮。此时，可以吃一些追踪。
适量的追踪量也可以发挥良好的潮湿效果，并且在体内的水分及时排出以保持身体的健康。因此，发现身体有太多的水分。此时，一些追踪可以妥善食用，以培养身体。湿气体去除，身体健康得到保证。
3，糯米
那些有太多水分的人应立即进行调理，通过合 |
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发表于 2022-4-30 09:18:01
