怎么样减肥效果好？，怎么样减肥效果好佳

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怎么样减肥效果好？

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！运动减肥小秘方家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿。　运动减肥心得第一招，运动减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神


怎么减肥效果好？
能具体说下嘛



可百度参考<舒凡去脂>减下去，不运动也可以瘦，然后饮食要规律。不能暴饮暴食。
减肥是一个很系统化的工程，想要彻彻底底的减肥成功，除了要知道减肥方法，要怎么吃、要怎么动外，有时候对于一些生活习惯的改变，也可以助减肥一臂之力。就比如：
　　1、把运动装备放在显眼的位置


　　美女们一般都是怎么减肥的?通常就是看到自己身上的肉，就赶紧上网查一些运动装备，然后兴奋的下单买回来~然后放在那边就不再理睬。有的人甚至连用都没用过一次，这是很多胖子的习惯。
　　那么瘦子都有哪些好习惯呢?瘦子一般是说做就做，绝不拖延，而这一点通常都是胖子所欠缺的，之前听过一句话，胖子永远都在喊减肥，但是从来不行动。瘦子常常一句话都不说，就开始默默的减肥。
　　拖延症在某一种程度上来说都是跟自身的懒惰有关系的，但是这种懒惰是可以通过一些外部的改变来改变的。
　　比如把你新买的瑜伽服或者运动装放在最显眼的位置，那么当你想要用运动来减肥的时候，就不会因为找不到运动装备而放弃。想要减肥除了要有毅力外，还需要创造好的运动环境，时时刻刻的提醒自己是个减肥者。



　　2、把垃圾食物都换掉
　　妹子对于美食的执念是外人难以理解的，特别是对于

怎么样减肥最有效果？
我现在165CM体重110斤我想减到90斤，我不吃减肥药，有什么办法能快点减去我身上的肉么？我的肚子很多肉，怎么样才能快速而且不反弹的减肥呢？谢谢！


我们的身高差不多，体重的话一般在103-105左右，虽然不是你的理想体重，但是个人觉得生活习惯很健康，个别的小嗜好能改掉的话应该是可以瘦的，就是不够自律上。以下是生活习惯不是抄写的，因为这些习惯，体重是维持的。因为我从来不锻炼最讨厌跑步，一点无氧运动都没有。
1、早上的早餐要吃，鸡蛋、脱脂牛奶、全麦面包、水果。但是早上起床最基本的是要喝白开水，晚上睡觉前喝一杯蜂蜜柚子水，蜂蜜是买的老家的那种回来自己泡的很健康。油腻的一个月可以放荡一次早餐。
2、午餐正常的荤素搭配加上大米饭什么的，想吃什么吃什么，从来不节制。
3、晚餐是考验我自制力最严重的，个人对米饭的热衷属于狂热地步，所以经常晚上一周三天还是会吃大米，其实健康的方式应该是由轻食的好点，如果这个习惯戒掉的话，100-95斤应该没问题。
4、运动上加上了走路和骑车，仅有的一点运动量，导致身体的储肌特别差，都是肥膘子，肉不紧致。
咨询教练给的建议是做点力量训练，体重维持在95，而且体型会好看很多。
总结：1、健康的生活习惯。2、晚餐尽量主食不要吃太多，太晚的话不要吃东西了，稍微克制一点。3、无氧的力量机械运动矢量的增加，塑造体型。
我一定能到理想的95-100斤，如果能这

怎么样减肥效果好

12天减去身上12%的办法
头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限
第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限
最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
蜂蜜+白醋:
在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.
具体方法：
1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝;
2中餐和晚餐后立刻喝.
鸡蛋减肥套餐A
每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东， 鸡蛋黄瓜减肥
早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
牛奶减肥
每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月
不用挨饿的7日瘦身法
第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果
第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜
第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜
第四天：吃8个香蕉

惜颜705

很多事先天注定，那是“命”；但你能够决定怎样应对，那是“运”！

穿越夜时空簿

宁愿辛苦一阵子，不要辛苦一辈子。

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累么？累就对了，舒服是留给死人的。