跑步很慢怎么办？，跑得慢怎么办

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跑步很慢怎么办？
我从小学开始跑步就没及格过.中考考200M才37秒.好没面子.我现在高一身高166.小腿长52cm大腿没量，算长的了.但是跑步是脚用不上力跑.够气



长跑时，注意调节呼吸，尽量做到呼吸均匀，不用嘴呼吸 至于你上体育课时跑1000米比晨跑1200米更费力的原因可能有： 1.你的心理压力太大，由于上课的压力，你没有了晨跑那种心态，所以你会觉得疲倦。 2.你晨跑所用时间太长，而体育课上的长跑是限时训练，所以你会觉得更费力。 跑步慢？这分两种情况。 一是长跑：针对这现象，我建议你每天晨跑时不要迎合着最慢的跑，有意识的加快速度，注意调节呼吸，不要太深的呼吸，比平常呼吸稍长即可。 二是短跑：短跑也要先做到长跑的要求，不过更需要练习一下爆发力，建议你找一个比你跑得快一点点的同学，一起锻炼短跑，每天大概和他比赛三次100米或200米。
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跑步很慢怎么办??


用脚尖跑，别用脚掌着地，身体前倾，保持呼吸的频率


跑步太慢怎么办
今年17,165身高，1000米用力跑才3分10哎，怎么办？怎么办？我要突破2分40啊



一、变速跑、间歇跑是1000米训练的主要手段

　　1000米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。

　　变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。

　　间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力，便提高了无氧供能能力，即提高了速度耐力。

　　匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果，经常采用，会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高，而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力，因得不到锻炼而相对削弱，所以会影响速度，进而影响其他专项成绩

　　1000米训练, 第一阶段多采用变速跑训练；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用；第三阶段多采用间歇跑的训练。

　　二、周训练计划

我跑步很慢,如何跑得更快?
我是一个初三学生,要体育考试,但是我自己肺活量不大,跑步很快就没气了,有什么办法改善?



一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段

800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。

变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。

间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力，便提高了无氧供能能力，即提高了速度耐力。

匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果，经常采用，会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高，而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力，因得不到锻炼而相对削弱，所以会影响速度，进而影响其他专项成绩，因此不适宜体育考生的800米训练。

体育考生800米训练, 第一阶段多采用变速跑训练；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用；第三阶段多采用间歇跑的