一个人如何才能变胖？，人怎么能变胖

123

一个人如何才能变胖？
有人要减肥，有人要增肥，我就是后者，可是不管我吃的再多，就是没见肉多起来，为什么呀？没道理啊！



1、调节脾胃
大多部分消瘦者脾胃都不好，所以他们的消化功能和食欲都不是特别好，即使吃了再多食物也不会长肉。要想长胖，调养脾胃是特别重要的。平时可以多吃一些调养脾胃的食物，对于一些酸冷刺激脾胃的食物要少吃。
2、三餐定时定点吃饭
三餐食物一定要定时定点吃，不能饥一顿饱一顿，这样对脾胃特别不利。另外，为了能够养成定时定点吃饭的习惯，在吃饭前一小时之内尽量不要吃零食。如果想要尽快增肥，也可以少食多餐，这样更有利于营养的吸收。

3、合理分配三餐营养
合理分配三餐营养对于增肥是特别有帮助的，有许多人都早上不吃饭，有的是因为时间原因，有的是因为早上赖床。无论什么原因，早上不吃饭对于身体都是危害特别大的，还会导致胆结石的发生。一般情况下，早上应该吃的更加有营养点，晚上应该吃的简朴点。
4、适度增加脂肪摄入量
瘦人一般容易上火，对于一些油炸类的食物应该尽量少吃。奶油、五花肉这种能够摄入脂肪的食物可以多吃一点。但是，有的人由于脾胃原因可能会引起腹泻、胃酸的情况，对于这种人群，可以根据医生的建议选择更适合自己的食物。
5、专心进食
吃饭时不可以一心二用，或者是一心多用，这样很容易分

如何才能让自己变胖?
我今年18.实在太瘦了,体重才60公斤,吃什么都胖不起来,也不知道怎么回事,我家也没有胖人,怎么才能让自己胖点啊?



吃些含高热量，高脂肪的食物保持充足的睡眠和愉快的心情不要熬夜多吃些有营养的食物少吃多餐还有心情了，不要有什么心理压力和太多的心理负担，所谓心宽体胖嘛，平可以吃些增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质
是构成肌肉的主要成分，平时可增加一些开
胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些
葱蒜、胡椒，辣椒、味精等调味品以增进食欲。也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋，或一些点心。但增食要定时，否则会适得其反。锻炼身体，增强体质，可以经常进行游泳划船
滑冰、骑自行车、做操跑步，等等运动提高内脏器官的功
能增强食欲，促进营养吸收，使体格逐步健壮起来保持心增愉快还应保证充足的睡眠不宜过于劳累，并保持良好的心境平时多加强锻炼,祝你健康！


人怎么样才能长胖


要增肥，每天的食物一定要够营养，蛋白质及脂肪的吸收最重要，尤其蛋白质是构成肌肉的重要成份。而增肥和减肥不同，毋须刻意限定每一餐的食物，只要遵守以下重点即可：
1.
每天两杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝。
2.
每天两份以上肉类、鸡、鸭、鱼、蛋或含高蛋白质的肉类代用品。
3.
每星期吃
2-3
次内脏，如肝藏、心脏、贤脏等。
4.
每星期吃
3-4
次海鲜，如鱼、虾、蚝等。
5.
每天一个柑橘类水果，要连白色的薄膜一起吃。
6.
每天吃三种以上煮熟的蔬菜，在午餐及晚餐时吃。
7.
每天可在下午茶时间食用甜点，如糖水、蛋糕。
8.
如果没有胃口，可在食物中加入生葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激食欲的调味料。
9.
如果不喜欢牛奶，可于早晚各饮一杯蜂蜜，蜂蜜中的单糖可直接被人体吸收，增加热量的摄入，帮助聚积脂肪，但不能和牛奶一起喝。
10.
临睡前吃
1~2
只烚蛋，有助身体储存脂肪，制造肌肉。
11.要有良好的作息时间，早睡早起。
12.保持良好的心态，俗话说，心宽体胖哦。
祝你成功！

Tanner

智力教育的主要资料不是为了获取数据，而是要让数据说明问题。