有效的男士减肥方法，男士怎么健身减肥

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有效的男士减肥方法


您好，男人减肥的最快的方法就是运动加控制饮食，首先需要制定一份适合自己的运动方案，其中运动减肥最快的项目就是游泳，游泳消耗的热量非常的多，因为水的导热比空气高出25倍，在12摄氏度的水里停留4分钟所消耗的热量，相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能其次需要控制饮食，一般要遵循早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃的原则，还要控制油和盐的摄入，要把盐控制在6克，油控制在35克，减少糖量的摄入，这样结合减肥既不伤身体又可以达到效果。祝身体健康。
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男人很胖怎么减肥？？？？
我老公结婚这一年多来胖了足足二十斤，朋友见了都说我老公是不是水肿，害的我都不好意思说什么，男人很胖怎么减肥啊，有没有什么好的方法啊，不想老公再这样胖下去了。。。。



首先先简单说明一下自己的情况:
小时候也是个可爱的大眼萌男，但小学大概三年级开始慢慢发胖变残一直到高中。最可怕的是胖而不自知。初中结交了一群高颜值朋友所以误以为自己也长得很好看！体重竟然高达180斤... 再也没有过正常体重。
就这样一直胖着，其实并没有所谓的胖子的自卑什么的。因为周围的朋友也极少嫌弃过我的样子，只是到高中才猛然发现原来自己这么胖，穿什么衣服都是丑，做的一些自认为很酷的的表情也显得格外滑稽，于是暗下决心减肥。
从高二到高三仅一年断断续续减肥了无数次，不论科学不科学的方法都是失败告终。(盲目节食，吃减肥药)后来也参照体育老师的建议，靠运动+控制饮食，暑假两个月狂瘦30多斤。总结了一个自己的减肥日常分享给大家。相信是绝对管用的，只要你坚持一个月一定能感觉得到效果。
下面是干货!
饮食方面：
1、早餐7:00-9:00（整整一个暑假没有睡过懒觉，想想都泪目啊）
搭配全麦面包+水煮蛋一颗+牛奶+燃脂片
①牛奶一定要选择脱脂牛奶。
②燃脂片对减肥很有帮助，尤其是对水肿型肥胖快速去水肿燃烧脂肪。
③一定是水煮蛋，不能是茶叶蛋！
2、午餐 12:00-1:30
无需刻意节食，但控制淀粉类

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先相信你自己，然后别人才会相信你。

刻上流沙惶

忙于采集的蜜蜂，无暇在人前高谈阔论。