如何可以通便？，怎么做可以通便

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如何可以通便？


很多人一便秘都会自己吃点偏方或者食疗啦.香蕉虽然具有很好的润肠通便功能,但这种作用只有熟透的香蕉才有,生香蕉可能会起到反作用。
     快速通便可以多喝温热的淡盐水或者蜂蜜水、在腹部进行按摩，平时要注意饮食调养，如果症状严重可以使用药物。具体如下：
  1、可以多喝温热的淡盐水或者蜂蜜水，能够及时补充人体内丢失的水分，增加粪便的水分来促进大便的通畅，而且蜂蜜可以润肠通便。
    2、腹部按摩，在腹部顺时针反复的揉肚子可以促进腹部的血液循环，加快胃肠蠕动有利于大便的排出。
     3、通便与饮食习惯密切相关，在平时要注意饮食，以清淡、容易消化的食物为主，不要吃辛辣刺激性的食物，做到饮食规律、定时定量、少食多餐，避免过饥过饱。
     4、如果便秘的症状比较严重，需要在医生指导下使用药物，外用的药物用开塞露或者用淡盐水灌肠，内服的药物有渗透性药物、刺激性药物和润肠类药物。


怎样才能快速通便？
怎样才能快速通便？



怎样才能快速通便可以这样做：
1、可以用开塞露挤入肛门，保留10分钟左右能够润滑肠道、刺激肠道蠕动快速通便。2、也可以用生理盐水，稍微加温后进行保留灌肠，增加大便的水分从而快速排便，灌肠适合肠道通过障碍、不完全性肠梗阻的患者不适合正常人。
3、另外口服润肠通便的药物，比如清好清畅润肠胶囊也可以快速通便。饮食上可以喝杯蜂蜜水，润滑肠道、快速排便。
便秘的主要原因还是由于饮食不规律、不合理导致的，建议配合饮食调理，可以进食含纤维素比较高的食物，比如土豆、洋葱、红薯、五谷杂粮、水果等。


做什么运动利于通便


利于排便的运动有：
1、练蹲步走
早上醒来后，先仰面平躺，双腿自然分开伸下懒腰，做几下深呼吸。起床后，先喝点水，然后作蹲状，在屋里头转上几个来回。蹲着走的时候，能对腹部起到按摩作用，再加上深呼吸动作，锻炼腹部弹性的效果好。
2、活动髋关节
坐在地上，腿伸直，双脚并拢，然后用双手抓住双脚，尽力使身体贴近地面。然后放开大腿，吸气，收缩肛门，再慢慢放松。反复做10次。在这个过程中，腹部受到挤压，再加上收缩肛门动作，不仅能使腹肌得到锻炼，还能形成排便反射。
3、俯卧抬腿
俯卧的时候，用双臂轻轻垫在肚子下，轻抬下巴深吸气，并抬高一条腿，另一条腿保持水平。保持此姿势几秒钟，然后呼气，放下腿。换条腿反复做一遍。这个姿势可以促进坐骨神经的血液循环，对腹胀、消化不良、便秘都很有帮助。
4、快步走
便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。

扩展资料：
饮食改善便秘
1、改善便秘需要“水动力”
如果粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，就会使大便难以排出。但事实上还有一个非常

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任何业绩的质变都来自于量变的积累。