各位大神，如何克服心理恐惧？，怎么克服恐惧心理的

123

各位大神，如何克服心理恐惧？


克服心理恐惧的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用

如何克服恐惧心理


内心恐惧是因为心理承受力弱一些，这需要你提高自己的心理素质，才能有效克服内心恐惧感。提高心理素质的方法： 1、生活多经挫折。要在挫折中锻炼成长，在大风大浪中成长。 2、思维不要绝对。要多渠道思考问题，不要让“必须”，“一定”等绝对化的信念左右。庄子说：“祸兮福所伏，福兮祸所依”看问题要一分为二，要两点论。 3、遇事常想别人。只想个人利益，就会患得患失，心理失去平衡；多想别人的人，心底无私天地宽，就会永远快乐。 4、平时广交朋友。没有朋友，遇事闷闷不乐，冥思苦想，没有交流，无处发泄那怎么行?性格开朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。通过别人看自己，了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方。


恐惧心理怎么克服


如果在恐惧心理发作的时候最好、最快的克服办法有两条：第一、使用药物，这个药物一般是有急性起效的抗焦虑药，主要是苯二氮卓类。这类药物是处方药，开始使用一定要在医生处方和观察下使用。如果使用以后，有过使用经验，自己使用以后疗效肯定没有明显不良反应就可以备用，在出现这种焦虑、恐惧发作的时候临时服用，要在规定的剂量范围内服用。第二、如果没有药、不愿吃药或者没有到吃药的程度，最好的办法就是活动。让自己从事一些感兴趣的特别是平常喜欢的娱乐活动或者是运动，出去跑一圈、打球，这种对缓解当时的恐惧心理都会有比较快速的效果。


如何克服和战胜恐惧心理？


每个人都有害怕的时候。自然灾害会让我们感到害怕：比如害怕雷电、害怕洪水、害怕火灾、害怕地震、害怕台风。还会害怕一些其他的变故，比如亲人的亡故、和恋人分手，或是重大考验，如高考等。应该说这些恐惧是比较正常的，但是在现实中，还有些人所害怕的东西是和平常人有所不同的。比如他们特别的害怕一些莫须有的东西，如鬼怪和幽灵等。而他们恐惧的程度也和正常人不同：别人不怕的东西他们害怕，别人有一点怕的东西他们特别害怕。这些恐惧经常会让别人感到不理解，常常责怪他们大惊小怪，而且这种突如其来的恐惧经常会和当时的情景十分不符，是一种极不正常的心理状态。
这种不正常的心理状态会严重的影响一个人的正常生活、工作和学习。比如很多的学生由于恐惧心理而在考试的时候发挥不正常，导致考试成绩偏差。而如果这种现象在高考时发生，就很容易让本来学习很好，可以考上大学的学生最终名落孙山。而有些人在工作和事业上的恐惧也给他们带来了很大的困扰，让他们工作起来战战兢兢，生怕出错。对事业也不敢大胆的追求，畏首畏尾，最终虚度青春。过分的恐惧心理对他们的身心健康也极为不利。比如一些年轻人会因为恐惧而出现脸红、心跳加速、发抖、口吃或者是大声尖叫