肚子上的赘肉太多如何减？，肚子上的肉多怎么减掉

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肚子上的赘肉太多如何减？
如题？http://www.beeecshop.cn/article/7914.html



第一点、控制好自己的饮食
要想让自己肚子的脂肪减下去，第一点就是要控制饮食，这点是非常重要的，很多人想减肥，看到要控制饮食就惧怕了。这点是非常不好的，我建议你做的是控制，而不是节食，这有什么难坚持的？
我们通过饮食的控制，让自己保持在低脂的饮食摄入，改变之前的不好饮食习惯，比如爱吃大量的油炸、高热量食物。
把这些不好的习惯减少，甚至不吃，让自己的饮食变成健康的、有营养的。并且要控制在一个量内，这样你在减肚子这期间才可以得到好的效果。
第二点、让自己每周定期开展有氧锻炼
肚子上的赘肉就是脂肪，让脂肪得到燃烧的高效方式就是要有氧，有氧锻炼会让你的脂肪得到最大效果的燃烧，让你的身材逐渐恢复。
有氧的锻炼方式有很多，你可以根据自己的兴趣来选择，比如跑步、篮球和骑自行车等。
每周坚持4~5次的有氧，每次锻炼时间在一小时左右，这样你坚持一个月，你就会发现自己的体重逐渐减少，肚子在变小。
第三点、每周固定5~6练腹锻炼
当你成功执行了前面那两点，那你就离成功不远了，接下来再加上这4组练腹动作，你会让自己得到不错的减腹效果。
第一组、抬腿卷腹
让自己背部靠地，如果有瑜伽垫是最好的。在锻炼时双手和背部都是在地上的，双脚

肚子上的肉怎么减呢？


我们应该如何瘦肚子呢？这里有三个简单的方法，让我们一起来看看
第一种方法，进行腹部按摩法
我们如果说想要瘦肚子的话，我们一开始就可以进行必要的腹部按摩。进行必要的腹部按摩，对于改善腹部的脂肪条件是非常不错的。在按摩的同时，可以有效的改善皮肤上的温度，帮助我们最大程度的减少腹部的脂肪。
这对于改善我们的肠胃蠕动，增加肠道对食物的吸收，加速我们的新陈代谢是非常有好处的。我们在日常生活中，不妨经常试着这一方法，对于减少我们的腹部脂肪，改善自身健康是非常有好处的。

第二种方法，进行必要的锻炼，通过锻炼来帮助我们减肥
如果说，我们的腹部脂肪比较多的话，其实我们可以通过必要的锻炼，来帮助我们进行减肥。像是平板支撑，包括仰卧起坐等，都是可以锻炼到腹部脂肪的好方法。我们在平时的生活中，其实可以经常做一做这些运动，对于帮助我们的身体进行减肥，好处是非常多的。
甚至，我们在平时的生活中，可以有意识的通过打扫卫生，来改善自身的体质也是可以的。像是经常用抹布擦地，在弯腰的同时，可以很好的锻炼到腹部脂肪，对自身健康很有好处。

第三种方法，腹部拍打法，通过拍打腹部来帮助身体减肥
我们还可以通过腹部拍打法，来帮助身体进

怎么减掉肚子上的肉！


我总结的减掉肚子上肉肉的好方法
1、蹬车运动：躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。
2、　　提膝运动：找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
3、　　手臂仰卧起坐：躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。
4、　　举球运动：仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。
5　为达到最佳效果，这4种运动每天都要做3组，并且每组要持续15分钟，然后再推荐你减肥药地址

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肚子上的肉怎么减掉？


我觉得肚子上的肉是最不好减的，但是也是有方法的，比如说吃饭的时候不要吃太多，只要吃四五分饱就可以了，再加上做一些合理的健身运动还是可以减掉的。
因为我经常是喜欢吃一些。有你的东西，特别喜欢吃肉也不小，喜欢吃零食，所以从很小的时候就觉得自己的小肚子就特别的大，也很难接受这种小肚子特别大的现状。看到那些比我长得特别瘦的姑娘穿衣打扮都特别的洋气的时候，就觉得自己应该改掉这种坏习惯了，自从上大学以来就开始不停的做减肥运动虽然效果不太明显，但是还是有效果的。

记得自己刚上大学的时候，大概是一百斤。对于我这个身高跟年龄来说100斤也是属于正常体重了。但是对自己身体的某些部位还是很不满意的，于是就开始选择了减肥。刚开始减肥的时候首先就是节食，每顿饭吃大概四五分饱就可以了。吃完饭以后也不要过于运动简单的休息一下，让自己得到合理的营养。也不会在自己减肥的时候造成营养不良。
还有就是做运动，每天晚上可以少吃一点，因为毕竟晚上吃东西的话都是长肉特别厉害的，所以晚上我经常不吃饭或者吃一点点的水果。然后去去操场上跑步，压腿，做一些合理的运动，然后来瘦肚子。我还记得当时自己在操场上陪着同学压腿的时候看到他可以下腰或

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智者一切求自我，愚者一切求他人。