怎样有好的记忆力 提升记忆力的方法有哪些？，怎么样提升记忆力

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怎样有好的记忆力 提升记忆力的方法有哪些？


很多人都有记忆力的困扰，我每天都能收到大量的咨询，诸如 ~
看书容易忘？


脑子记不住东西？


左耳进右耳出？


如何让自己忘不掉？


......
保证你看完文章，彻底会颠覆掉你对记忆力的认知，用最科学的方法让你大幅提升你的记忆效率。
首先，什么是记忆力呢？
我给记忆力下一个最简单粗暴的定义：记忆力 = 记的能力 + 忆的能力 ，这就是记忆力，而把它换成更加科学严谨的说法，记忆力 = 编码 + 提取 ~
其实记忆的原理早就被科学揭开了，它本身的理论非常学术和枯燥难懂，咱这里不上过多的理论，为了便于你理解，我把整个记忆的原理给你做了一张图 ~


这张图是什么意思呢？
不着急，我们挨个介绍，首先，我们先了解一下「记」的问题，即：我们是如何记住一段信息的 ~
Part1: 你是如何记住一段信息的？
关于这个问题我们直接进入一个场景来看，首先先请出我们的两位嘉宾 ~


请告诉，他们是谁？
你可能会马上说：这 TMD 不是喜羊羊与灰太狼么？
嗯，恭喜你答对了 ~
OK，我们再请出一位嘉宾，你看看你认识它么 ~


好了，我们先跳出这个场景，来思考这么几个问题：
请问为什么我把图片一贴你就能马上认出他们呢？


为什么你不会把喜羊羊和懒洋洋认错？


你为什么对他们

记忆力很差怎样才能提高记忆力？


随着年龄的增长，大脑的机能逐渐衰退，就会出现记忆力下降。
如何提高记忆力，以下几个办法可以试一下，第一就是锻炼，如每天坚持写日记，记录当天重要的事件，包括时间、地点、人物、环境等。或者阅读书籍，然后休息时整理读过的，甚至再讲出来，使神经元不断的产生链接，然后不断的丰富，这样就会使短时记忆变成长时记忆而不易被遗忘。第二，可以适度运动，如慢跑，可以持续刺激大脑神经，创造出新的神经细胞，并能使脑内血管的健康运转。第三，可以吃补脑益智的食品，如核桃、牛奶富含氨基酸，鸡蛋含有胆碱，花生含有软磷脂、脑磷脂等，鱼含有丰富的DHA。


怎么样快速增强记忆力 如何快速提升自己的记忆力？


工作越来越忙，要记住的事情越来越多，可是，我们的记性越来越差，常常忘东忘西，有时真的很想干脆换个好使点的脑袋来装下许多知识与记忆。其实，有一些自然又健康的增进记忆力方式，包括饮食、运动与听音乐，都能帮你轻松地记住该记得的东西！
01 运动
　　固定的运动会帮助记忆，身体的运动会帮助记忆的恢复，尤其是有氧运动。因为有氧运动可以帮助我们增加脑内的氧气，让脑细胞活化，提升记忆力。在运动的当中体内会加速葡萄糖的新陈代谢，减少压力（压力会损害记忆），如果可以每天抽出10分钟多做扩胸、有氧运动，就能有助于脑部血液循环帮助记忆，增加心智的能力，减缓老化速度。当身体疲劳、头脑昏沉的时候，也可以做做运动，让工作效率更高。
02 甜品
　　含有葡萄糖的甜品，可以帮助增进记忆。当我们在脑海里有一堆必须要记得的事情时，我们的头脑同时就已经开始储存这些资讯了，在开始记这些东西或储存要记得的资讯之前或同时，喝一杯含葡萄糖的饮料，能够有助于记住接下来要记忆的事情。
03 银杏
　　东方国家从几千年前已经开始使用银杏，银杏包含140多种不同的化学物质，据说已经有专家使用银杏来治疗健忘等相关疾病，同时服用银杏也能帮助脑部集中注意力。
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增强记忆力有什么方法 怎么样才能提升记忆力？


增加记忆力首先是通过锻炼，我认为记忆力就是一种习惯，锻炼自己对新事物不断的接触了解，最后掌握，反复掌握学习新的东西让大脑不断的灌输记忆新东西来提高大脑对记忆力的熟练度，这样就会增加自己的记忆力。
第二就是饮食和心情方面，饮食多吃坚果类食物，因为坚果类食物对大脑比较好，也可以帮助大脑增加记忆力，好心情同样也会增加记忆力，所以从这三个方面下手来锻炼改善自己的记忆力就会不断提高自己的记忆能力。

爱因斯坦多锻炼大脑增加记忆力

囝囝刚

世界上没有绝对的让人开心的乐园，只有相对的能自己找乐的人。

一段或九段肝

在劳力上劳心，是一切发明之母。事事在劳力上劳心，变可得事物之真理。

美酒换新诗萄

勤能补拙，勤俭立业。