减肥怎样最快又健康？，怎么健康更快的减肥

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减肥怎样最快又健康？


其实身体肥胖本身就是不健康的表现，所以你首先要去做一个全面的体检检查一下，你的身体各项技能是否是正常的，在这个基础上你再进一步的减肥将会事半功倍。
1、首先要管住嘴要严格的自律，控制自己的饮食，不要暴饮暴食，同时高脂肪高热量的食物，一定要远离，多吃水果，多吃纤维的食物，多喝水。
2、要坚持运动增加人体的代谢速度生命在于运动，你可以看到运动员很少有肥胖的，这是他们除了食物控制比较严格以外，最重要的，就是他们的运动量足够，目前很多人运动量都严重不足，你至少要保证每天至少10公里左右的运动量。
2、严格控制你的作息时间做到早起，早睡不要熬夜，熬夜，很容易让人的身体发胖，关键，这种胖还不是健康的胖是虚胖。


怎么才能健康并且很快的减肥？


介绍几种简单易行的减肥运动方法：
　　1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
　　2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
　　3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
　　4.体转运动：左右各4次，做2组。
　　5.体前曲：8次。
　　6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
　　7.踢腿：前后各10次，做
2组。
　　8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。
　　9.侧压腿：左右各4次，做2组。
　　10.下蹲起立：12-20次。
　　11.转足绕手腕：各12次。
　　12.仰卧起坐：8-15次，做3组。
　　13.俯卧撑：8-12次，做2组。
　　14.放松活动3分钟。
　　每次运动时间应掌握在40-60分钟。
　　减肥前最好先称一下体重，减肥过程中每2周称一次，观察体重的变化情况。如果体重变化不大且没有疲劳感，可适当增加锻炼的次数和组数。并多参加一些室外运动，如：慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保铃球、跳渑和游泳等。
　　减肥运动只有持之以恒，才能达到减肥效果，如果三天打鱼，两天晒网是不可能达
到减肥目的的。同时减肥应根据自己的体质，确定合适的运动强度，开始时身体有轻微的疲

最快最健康的减肥方法是什么


★★本人亲身体验使用的方法喔，绝对有效哈，希望每位爱美的MM都能有苗条的身材★★
人一开始减肥，最先瘦下来的是腰部，接着才是四肢，然后才是背部以及最后才到脸部！
快的减肥方法，都必定是伤身体的哈，而且必定反弹，所以不能着急，要慢慢的健康减肥才好
减肥的关键在于【吃】和【运动】
【吃】：
→绝对不能吃冰淇淋、土豆片之类的零食，其实最好是把零食戒了
→除了早饭以外，尽量不要吃面食一类的东西
→晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾米饭，中午可以正常进食的
【运动】
每天做40分钟以上的有氧运动（跳绳、跑步之类都行），如果不是皮肤敏感者，在胖的部位裹上保鲜膜，效果更明显
使用这种办法，一个星期能瘦两三斤，也许到第二个星期或者第三个星期的时候会发现体重没有继续下降，别担心，只是个瓶颈而已，坚持下去，接下来会有更明显的效果的！