怎么才能快速瘦下来？，怎么能快速瘦

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怎么才能快速瘦下来？


适当增加喝水量
喝水能帮助身体排出废物和毒素，避免毒素的积累造成各器官运作缓慢，加速身体新陈代谢。喝水还会增加饱腹感，喝水时间在饭前喝效果尤其明显，因为在饭前喝些水，饭量会自然减少。多喝水不仅体重轻了，皮肤也会水灵透彻。

控制饮食
控制饮食减肥并不是一味地节食，而是要能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的。首先，要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食；其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量，会看到减肥的效果，当然前提是必须合理制定食谱，合理规划饮食，从一天到一周，从一周到一月，从一月到一年，这样日积月累的控制自己的饮食，形成自己的饮食习惯，就可以达到减肥的目的，这中减肥方法快则七天见效，慢则一月见效。

改变饮食顺序，多吃天然果蔬
用餐时，依照食物纤维、蛋白质、碳水化合物这个进食顺序，即是先吃蔬菜，然后吃肉，最后才吃米饭。这种饮食法能够控制血液中的【血糖浓度】。所谓的血糖浓度就是透过饮食所摄取的能量来源，变成葡萄糖后进入血液的数值。