特别容易紧张怎么办，容易紧张恐惧怎么办

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特别容易紧张怎么办






遇事就紧张怎么办?
每当我遇到略显重要的事情，就会感到非常紧张，不但心跳加快，有时手脚都会发抖。现在在学车，如果考试还是这样可怎么办啊？



第一，要降低对自己的要求。
一般来讲争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先的人容易紧张和焦虑。花有千种，人生各异。各人有各人的长处和优势，追求事事超人，样样在前，既无可能也无必要。有些地方你不如他人，但却在某一方面你比别人强。
第二，出现了紧张焦虑之后不要想让自己“不紧张”。
如果这样提醒，那么你就越会“紧张”，因为你的注意力都集中在“紧张”上了。出现了紧张焦虑之后，只要你能做到紧张就紧张吧，这也不是什么大不了的事情。
就像对待天气的变化一样，顺其自然，该做什么就做什么，只要你不再去在意它，不去管它，也而不为此烦恼，那么紧张焦虑也就会自然而然地消失了。
第三，承认和允许自己的缺点存在。
“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我尽力了”、“这不在我的能力范围之内”。
只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。

扩展资料：
紧张的原因：
一是跟性格有关。如果一个人很自卑，那么遇事，他总会没自信，怕自己做不好，怕别人嘲笑他。越

有时候很恐惧怎么办？


如果出现恐惧害怕的情况，首先要看一下具体引起的原因，比如有生活事件刺激，压力过大，或者人际关系等问题，都有可能导致害怕紧张，主要还是针对引起的原因进行针对性的处理，另外可以考虑使用谷维素进行治疗，这个药物可以改善紧张的情绪状态，并且可以进行一下心理治疗，同时要注意转移注意力，多参加集体活动，多和别人交流，使自己的情绪有宣泄口。如果心里害怕恐惧的是某一特定情境或物体，则以心理治疗为主，在临床上，最常用的是暴露疗法或系统脱敏疗法，必要时可以借助药物（舍曲林、帕罗西汀等）。如果患者害怕恐惧没有固定的对象，也不明白自己害怕恐惧的事物，且严重影响患者的学习、工作和生活可以选择药物治疗，在临床上，使用最多的药物