怎么才能长更高？，怎么才能那么更高

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怎么才能长更高？


身高增长是一个连续但非线性的过程。出生后有3个生长期(婴儿期、幼儿期和青春期)，每个生长期均有不同的特点。男孩和女孩的生长期相似，但生长的时机和速率不同，尤其是青春期。
宫内期。与遗传因素相比，出生时的身长更多地取决于母亲的营养状态及宫内和胎盘因素，此期生长速度最快。
婴儿期。出生后第一年，身长生长速度头三个月非常快，随后逐渐减慢。这一时期总的身长增加约25cm。影响生长的因素从宫内环境转变为遗传潜能。
儿童期。幼儿期的特点是以相对恒定的速率生长，而在幼儿晚期生长速率有所减慢。大多数儿童的生长速率如下：
•2-3岁：8-10厘米/年
•3-青春期前：5-7厘米/年。
青春期。青春期的特点是由于逐渐增加的性激素和生长激素的共同作用，出现8-14cm/年的生长突增。女孩的青春期生长突增通常约从10岁开始，但早熟者可能早至8岁开始。男孩的青春期生长突增通常约从12岁开始，但早熟者可能早至10岁开始。一般在整个青春期，男孩共增长28厘米，女孩共增长25厘米。
身材矮小是指在相似环境下，同种族、同性别、同年龄患者身高低于正常人群平均身高2个标准差（-2SD）或低于第3百分位数。






怎么才能长得更高？


介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
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