腰椎侧弯的锻炼方法，腰椎侧弯怎么做

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腰椎侧弯的锻炼方法


病情分析:你好，根据你的描述，属于脊柱侧弯，目前腰段弯曲，可能是由于先天因素导致的，另外也不排除是由于长期姿势不良引起的。指导意见:你好，这样的情况你可以往相反方向侧弯做运动，另外最好的方法是掉单杠，然后甩一下，摇晃，这样可以使得腰椎自体复位，慢慢改善，如果不严重，还可以佩戴矫形器治疗，祝你健康。


腰椎侧弯的自我矫正
腰椎侧弯的自我矫正



你好，首先俯卧向前伸单臂。在垫子上俯卧挺身，使脊柱侧弯的另一例手全力前伸，同侧手后伸，同时做抬头挺胸动作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的动作，俯卧腿和臂同时上举，俯卧在垫子上，用脊柱侧弯的另一侧手和同侧脚，同时做挺身和上举的动作。重复20～30次，共练习4组。


腰椎向右侧弯求教如何锻炼！


一、轻度侧弯不会影响长高。
二、腰椎侧弯与不良坐姿相关，要避免趴在桌子上看书写字。
三、系统的形体训练可以在两周左右矫正腰椎侧弯。
四、如果你自己调整，可以先做左侧卧起上体的动作，要领是呼气时起上体、吸气时还原，速度要慢。