处在发育期的孩子有哪些长高的办法？，处在发育期怎么长高

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处在发育期的孩子有哪些长高的办法？


高中的时候身边朋友都不高，我从来没意识到自己身高问题。后来去北方上学，身边都是高个子朋友，偏偏我又喜欢一个高个子女生。我认为成年人长高的唯一方法就是运动，总结一下我的训练内容给你。先慢跑5-7分钟，先压腿、然后踢腿，20分钟就行了。然后再甩腿200~300下，不要很随意的甩出哦，是要用尽力气甩出，像踹的那种。一般甩的时候膝关节会有感觉的，最后简单拉伸一下，训练就结束了。看起来很简单对不对？实际操作起来你就知道有多困难了，更何况是每天都要做，我就这样坚持了一年多。


孩子发育期怎么能长高？


在发育期间要保持充足的睡眠时间，还要保证足够的营养。生长所需要的生长激素80%左右是在睡眠时间过程中分泌的，一般是在夜间十点到凌晨一两点之间是高峰期。第二个高峰期是早晨五点到七点，所以如果小孩子要长高，要保证在生长激素分泌高峰期孩子是在一个熟睡期间。另外，就是要多吃一些蛋白质类的食物，然后补充足够的钙剂，可以适当的喝牛奶，还有就是适当的户外活动，促进钙的吸收，加强营养是有助于增高的。另外，适当的运动，像慢跑、跳绳等运动，都是有助于长高的。





正在生长发育时期吃什么能长高？


饮食也是长高的一个不可忽视的因素，以下食物可以帮助长高：1、
鱼类：其中沙丁鱼含的蛋白质最为丰富。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。2、
牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。3、
柑桔类水果：柑桔中含丰富的维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，是很好的。4、
菠菜：菠菜含丰富的维生素，另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。需要注意的是，上述食物均不可过于单一食用、不可过于超量。牛奶：对人类来说是营养最全面的食品。牛奶不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸，还含有很多钙、磷等矿物质。不仅有利于生长发育，特别是对长个最为关键的骨骼生长有好处。　　5、　鱼：是蛋白质的宝库和磷的含量也远远超过肉类。对人体的生长发育和维持身体的正常活动很有帮助。　　　6、菠菜：含有丰富的维生素A和维生素C，含有比圆白菜多3倍、比茄子多17倍的维生素B1和维生素B2。所以菠菜被誉为维生素的宝库，。除菠菜外，富含维生素的蔬菜还有生菜、青椒等。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。　　7、　胡萝卜：这是大家公认的红色宝贝。胡萝卜中含有大量的维生素A、