9岁的小孩太胖了有什么办法可以减肥吗？，九岁女孩偏胖怎么减肥

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9岁的小孩太胖了有什么办法可以减肥吗？
我家小孩现在才上三年级，已经有120斤重了，不知道有什么办法可以帮他减肥吗？



1.合理搭配膳食：说实话，现在很多孩子的肥胖，主要是由于挑食，而且补充的营养不合理所导致。有些孩子吃东西很挑食，喜欢甜食和肉，但不喜欢蔬菜和粗粮。而且还喜欢吃零食，不按时吃饭。对于这些孩子来说，父母引导他们正常饮食，合理安排饮食，是减肥的有效途径。
2.多锻炼：锻炼是帮助孩子快速有效减肥的好方法。因为儿童的消化功能不是特别强，如果平时不注意锻炼，更容易让脂肪堆积。再加上现在很多家长都很关心孩子的营养，经常给他们吃高蛋白、高营养的食物，更容易发胖。参加户外活动可以帮助孩子减肥，发展协调能力和提高人际交往能力，当然前提是要注意安全。这与成年人一样，但运动强度和项目应根据孩子的身心特征来确定，肥胖儿童因体重和心肺功能不良不适于运动过强。一般来说，孩子每周锻炼3-4次是合适的，每次锻炼持续1小时左右，可以慢跑，爬楼梯等等，只要孩子持续运动，对减肥就会有效。
3.有好的睡眠：对于孩子们来说，减肥需要有足够的睡眠，每天都要保证有10个小时的睡眠，这样也可以更好的辅助孩子减肥。
4.家长可以让孩子多喝一些水。肥胖是由脂肪堆积引起的，不是水的滞留，所以不要限制孩子水的摄入量。相反，对于儿童来说，水是健康所必需的，水