怎样才能做到专注，怎么专注

123

怎样才能做到专注


提高专注力可以试试下面两点：

1、1-3-5 待办清单法则
列清单的好处是，清单可以让我们明确任务，减少胡思乱想，指引我们专注于任务；同时它也具有提醒作用，督促着我们行动。
对于每天的工作、任务，可以参照“1-3-5 待办清单法则”来制定。就是给自己每天要做的事情设限，并排出优先顺序：每天安排1件重要任务，3件中等任务，5件小型琐事，避免瞎忙。
1对应一件“最重要且紧急”的“大型”任务（耗时、耗精力）。3对应三件重要（紧急或不紧急）的中型任务；但如果你还有重要且快要变紧急的事，要优先放入中型任务。5对应五件紧急但不重要的小型任务，或是不紧急也不重要但是你想做的事。
2、番茄工作法
说到番茄工作法，很多人都不陌生，都知道“每工作25分钟，就休息5分钟，这是一个番茄钟；然后，重复四个番茄钟后，就多休息一会儿，例如15分钟~30分钟。”，这个过程可以借助专注力提升工具，如专注海洋。
但要让番茄钟这个方法有效，不能只是简单学习它的时间设置，而要掌握番茄工作法的内在逻辑：透过分割时间的练习，学会设定和切割任务，把大任务分割成一个个独立的小任务，每个步骤（任务）控制在十几分钟、二十几分钟内就能完成。这样做的好处是：即便任务中被打

怎么才能专注？
就要会考了··现在放着假，应该是复习的最关键时刻··可是我一点心思都没有··拿起笔就心烦气躁··一点不想看书做作业··这样下去怎么办呢··帮帮忙··



　　所谓专注，就是注意力全力集中到某事物上面，不被其他所吸引，不会萦绕于焦虑之中。
　　
　　那么，有什么方法高效地达到这个状态那？我经过长时期的尝试思考，感觉到，阻碍我们达到专注的一个最大障碍，恐怕就是"想要找一个方法去达到专注"的这种心理。
　　
　　“什么是专注”或者“专注是一种什么感受”这个问题想要精确描述不容易，因为人真的处于专注状态时，是不知道自己正在专注的，一旦知道了自己“专注”，其实就已经不专注了。
　　
　　但什么“不是专注”倒是值得研究一下的。
　　可以这样说，当一个人处于“自我监控”的状态时，在老是担心自己“是否专注”时，他肯定是不专注的。
　　另外，当一个人寻求一个“方法”，企图依赖一个方法来达到专注，他也肯定是不专注的，因为这时候，他注意力放在那个“方法”上了，从而不能全部集中在所作的事情上面。
　　也许有不少的“方法”可以帮助人减少分心，屏蔽干扰，但是记住，你最终进入专注状态的那一刻，一定是你抛开了其余的一切，包括那个“方法”的时刻，只有这时候才能专注。
　　
　　所以，我体会到一个终极的道理，那就是，没有任何方法能够使人达到专注状态。
　　如果想要体验专注的

怎么练习专注


练习专注力最主要就是要注意集中精力，集中注意力，可以先保证自己有充足的睡眠，休息好，有好的精力才可以更好的去专注一件事情。其次可以通过一些小游戏或者是小方法去培养专注力。


如何专注？


我们自然是希望能够专注工作的，那么首先就要弄清楚到底是什么让我们有了懈怠的想法。可能是长时间绷紧的神经，可能是惯性想要玩一玩，可能是其他小伙伴或者家人劝你不要那么拼。

如果是因为长时间绷紧的神经，那么我想，你还是需要休息的，而且必须休息两个小时以上。因为只有休息，才能整装待发、重新焕发效率，否则硬逼着自己完成任务，成品可能也是比较敷衍的。

如果是惯性想要玩一玩，那真的是需要反思自己是不是太颓废了。如果不是因为平时太颓废怎么可能会只坚持了一会儿就不行了？这种情况是一定要杜绝的。

如果是外力因素，比如父母朋友想要让你出去陪他们而导致的不专注。那么这个就需要分场合了。这个需要你的主观判断如果你觉得他们找你的事情比较要紧那就和他们走，如果无关紧要那还是接着工作吧

5
在最后分享几个小编珍藏的提高注意力的方法：深呼吸，深呼吸五分钟可以让自己放松，然后在专注的任务进行的时候也要注意呼吸的节奏性，慢慢地就会忘记诱惑性的东西；或者把所有诱惑性的东西都放到其他地方，让他不要诱惑你。