我发现自己得了抑郁症，该怎么办，我患上抑郁怎么办

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我发现自己得了抑郁症，该怎么办





得抑郁症了怎么办？
得抑郁症了怎么办



得了抑郁症以后，要采取积极态度去勇敢面对，同时要进行治疗。对于轻度抑郁症患者，可以采取调整自身心态，改善不良环境，同时对于自己的生活方式进行相关的调整等治疗。对于中、重度的抑郁症患者，需要采取药物治疗、心理治疗以及物理治疗综合治疗，治疗的原则是要个体化原则，而且用药剂量要逐步的增加，尽可能用最小的计量、最小的不良方式，应用最好的治疗方案。同时一定要足疗程的治疗，因为抑郁症患者会有急性期、巩固期和维持期，患者有假愈现象，如果不足够疗程，会出现反跳现象。药物上可以采取五羟色胺再摄取抑制剂，比如氟西汀、帕罗西汀、西酞普兰等等；心理治疗采取心理疗法、认知行为疗法、人际关系疗法、婚姻家庭疗法等等，物理治疗是一种新兴的治疗手段，应用经颅磁刺激治疗。


如果自己发现患上抑郁症怎么办？


发现自己有抑郁、焦虑状态，应该先做出明确诊断，到医院或心理咨询机构进行量表测试。
抑郁症症状包括兴趣丧失、对未来悲观、失望、无助，同时表现为精神疲惫。
如果想改变自己的坏心情。应该多参加有氧运动，增强体质，缓解紧张。
尽可能让自己与周围的家人和朋友多交流，表达自己的想法和情感，获得开导或排解，取得帮助，而不是压在脑海里。
走出家门，参加更多的聚会或团体活动，向外界敞开心扉。
要学会自我调整，要有坚强的意志，要保持乐观情绪，要跟消极情绪作斗争，长此以往，就能逐步改变抑郁、焦虑状态。