怎样能让自己不紧张，怎么让自己不那么紧张

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怎样能让自己不紧张


　　第一个方法就是深呼吸，放轻松，降低期望值。很多时候我们会紧张就是对一件事的期望过高，认定了只许成功不许失败。所以当去面对这件事的时候，就会给自己过高的压力。这个时候自然就会高度的紧张。所以最好的解决方法就是深呼吸，让自己放松，然后降低期望值。成功了就开心，不成功也要坦然的面对，请大家记住一切都是最好的安排。

　　第二个方法就是加强准备，多努力多练习。想要克服紧张，就要事先把一件事情准备好，因为准备不充分的时候就会紧张。所以想要克服紧张的状态，就要付出努力，多加练习，尽可能的在生活中去进行演练，多尝试与不同的人进行交流沟通，时间久了就会发现紧张的状态慢慢消失了。

　　第三个方法就是多做一些有挑战的事，如果您生活中遇到事情总是很紧张，那教给大家一个更好的方法，就是去做一些想做，但是没有勇气做的事情。这些富有挑战性的事情能够很好的帮助大家克服紧张，比如跳高，蹦极，向喜欢的人表白等等。只要真尝试，你就会发现自己是可以做到的。这样时间久了紧张的感觉就能消失了，人也会变得更加开朗，乐观。


怎样才能让自己不紧张


心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备.有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事.然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病.所以我们应该学会自我消除紧张状态.
意见建议:
在紧张的工作,学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态.如果在工作,学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸.进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案.此时,还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难,再急,也必须一步步去做,焦急紧张是无济于事的,一定能闯过难关,完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时,成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛.

生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故,往往会迅速进入强烈的紧张状态.这时松弛的妙方是保持镇静.其实,为了对付紧张情绪,人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术,如西方的静默祈祷法,东方的印度瑜伽术,日本坐禅术和我国的气功,太极拳,以及现代的生物反馈训练技术等.

其实会有这些怯场情绪主要是因为我们还缺乏心理准备和实际训练，关于心理准备我们




怎么能让自己不紧张不怯场


最主要的是要自信，要克服自卑心理，让自己掌握一技之长，多多学习，多多锻炼，使自己变得强大起来，这样遇事就会不紧张不却场，兵来将挡水来土吞。