刚生完小孩，要怎样收腹，刚生完孩子产妇肚子怎么收腹

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刚生完小孩，要怎样收腹


产后一周即可做腹的体操，在做体操时，一定根据个人身体状况，循序渐进的进行锻炼。自己带孩子的话会很累，又要看孩子、又要干家务，断奶后（指母乳喂养的）体形很快就会恢复，有一种简单收腹操。可以坐在床边、凳子边上，以床边或凳子边为支撑点，双腿伸直向上抬起，身体坐直双臂向上伸直紧贴双耳整个身体成45度角，每天1分钟即可。每天坚持效果很好。


生完孩子怎么收腹
生完孩子腹部还是有许多肉该怎么办



一、做仰卧半起 说到女人生完孩子怎么减肚子，做仰卧半起是最有效的方法。注意是仰卧半起，而不是仰卧起坐哦。锻炼的时候，先仰卧平躺，再坐起身，但是不能完全坐起，上半身要和地面保持15度角。这时你会发现，腰腹需要花很大的力气，所以很吃力，但是比仰卧起坐减肚子的效果更加明显。每30个为一组，每次间隔最好不要超过1分钟。昨晚之后用手掌轻轻按摩腹部，效果会更好。坚持每天都做，半个月就能见效，只是这需要很大的耐力，毕竟想变成辣妈是需要付出汗水和努力的。 二、产后腹部速效平坦法 1、先做10分钟的热身运动，等到全身微微出汗后，再用保鲜膜包裹腹部5-6层。 2、身体平躺，开始做腹肌运动，分为脐上、脐下和腹外斜肌练习。做脐上练习的时候，下半身保持不动，做仰卧起坐，可以帮助收紧胃部凸出的部分。做脐下练习时，上半身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，可以帮助收紧和减去整个下腹围。最后是腹外斜肌练习，也就是做各种腰部转体练习，可以作为辅助练习，使上下腹部减肥的效果更加明显。 三、排除体内的水分 女人生完孩子之后，体内的水分还有很大一部分没有排除。如果你想知道生完孩子怎样减肚子，那么小编会告诉你排除体内多余的水分就其中一个诀