当心情不好的时候，你会怎么做？，当你心情不好的时候怎么办

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当心情不好的时候，你会怎么做？


心情不好的时候怎么办 可以尝试以下几种方式

1
寻找情绪不佳的原因当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德?达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。

2
做一些运动去散散步，或者做一些身体的锻炼。写下 10 件你可以做的事，然后开始按照列表去做，来克服身体的惰性。

3
记录你的想法和感受万一你意识到让你苦闷、烦躁的原因，你可以把它记录下来，不时翻一翻，看看你的记录反映了你怎样的心情。你也可以通过Blog记录自己的想法和感受。

4
找一些快乐的事情去做看书、听音乐，或者出去逛逛，体验一些新的玩意。看看电影或者玩玩你新买的iPod。把你希望做的事情列一个清单，当你无聊的时候，拿出来看看哪些事情适合你去做。

5
适当地宣泄情绪保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐

在心情不好的时候要怎么办


在当今社会，每个人都会有自己的压力，隔三岔五又都会碰到不顺心的事，所以就会有心情不好的时候，这是人之常情，可以理解，但当我们心情不好的时候，我们要学会及时调整好自己的心情，让自己的心情尽快回归正常，下面是调整心情的几个方法：一、转移注意力不要去想影响你心情的事，把注意力转移到自己感兴趣的事情上，提高内心愉悦感，从而让自己的心情得到平静和好转。
二、运动运动除了能够强身健体之外，还能改善一个人的情绪，因为运动能让大脑分泌快乐元素，这对调整一个人的心情很有帮助。
三、找朋友倾诉当自己心情不好的时候，找一个知心的朋友，把自己不开心的事情告诉他，这时候做为朋友，他一定会把他对这件事情的看法和观点告诉你，想办法来开导你，让你的心情有所好转。
四、找一个没人打扰的地方冷静找一个安静没人打扰的地方好好想想，自己为什么心情不好，什么原因，把问题摆出来，换位思考一下，理解一下别人，或许你的心情就会好多了。
五：听音乐这也是一个很好的办法，因为好听的音乐有助于舒缓情绪，平复心情
总的来说，以上五种方法在你心情不好的时候，都可以调整自己的心情，对于情绪