怎么快速燃烧肚子上的脂肪？，怎么快速燃烧肚子上的脂肪

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怎么快速燃烧肚子上的脂肪？


对于肚子上的肉肉最好是针对性减肥,可按以下方法去做，很有效。
只要每晚睡前做30次仰卧起坐，次数可习惯后根据自己的体力逐渐增加。一个月就会见到效果了。
平时多吃苹果、芹菜、青瓜、绿豆芽、豆腐、豆浆、燕麦粥、小米粥等粗纤维食物。
每顿饭后半小时尽量不要坐着。
减肥贵在坚持，只要你如上坚持去做，你一定会成功的哦*~*
饮食方面稍加注意就可以事半功倍：*~*
1、绝对不吃宵夜，少吃零食。
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。
4、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
。
5、烹调减少用油。
6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。
7、每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。
8、不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。
9、坚持多喝水，冲走体内毒素。
10、不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)
【请自重,勿复制,否则检举】


怎样燃烧肚子上的脂肪


四个健身运动 燃烧腹部脂肪
　　如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出四种最为有效的 “腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果，这4种运动每天都要做3组，并且每组要持续15分钟。
　　蹬车运动：
　　只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
　　提膝运动：
　　找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
　　手臂仰卧起坐：
　　躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。
　　举球运动：
　　仰卧，手里拿一个
　　

燃烧更多的腹部脂肪的技巧是什么？


减肥之旅充满了故事。通常建议人们做各种疯狂的事情，其中大多数都没有证据。但是，多年来，科学家发现了许多似乎有效的策略。这是燃烧更多腹部脂肪的4个快速简便的技巧。
1）每餐后喝水（但不能在此期间喝水）
用餐时喝水时，会稀释胃中的盐酸，导致消化不当（或消化不良）。适当的消化对于您的身体从所吃的食物中提取维生素和营养至关重要。如果无法消化，就无法使用。那会留在哪里？如果您习惯在用餐时喝水，并且觉得不喝水听起来很难，但是您会发现，除此以外。我曾经也这么认为，但这实际上很容易。只要决定不随餐喝水。大多数水果/蔬菜和碳水化合物食品都含有大量水分，您的身体很容易吸收食品中的水分。吃饭时，甚至没有水靠近你。而是将其放在冰箱中。一大好处是饭后一杯冰冷的水的味道令人赞叹。一定要等待至少30-45分钟，然后才能进食after水，因为这需要一些时间进行消化。进食后喝水太早会导致盐酸稀释，从而影响营养物质的正常消化。

2）饮食前运动
您每天最多吃一次最糟糕的食物就可以摆脱锻炼，这是一天中的第一时间。这是因为高糖和高碳水化合物饮食会导致胰岛素峰值，在一天中的任何其他时间都会导致脂肪增加，但是在运动后，胰岛素峰值会