健身动作总是不标准，尤其是腰总弯下来，怎么保持腰挺直？，腰挺不直怎么锻炼

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健身动作总是不标准，尤其是腰总弯下来，怎么保持腰挺直？


首先健身动作不标准，是不是你在学习的时候没有学习正确？那你可以按照教程，认真仔细的观察，然后再去做。我们常常会被父母老师说：你怎么总是弯腰驼背的，一点也不好看，不光健身，这在我们日常生活中非常的常见，所以你不必过于担心这个问题。

在很大程度上，是因为你在平时都没有保持挺直腰杆的这样一个状态，所以在健身的时候，才会感觉很困难，难以适应。在我们仔细分析原因后再去解决这个问题就会容易很多。

想要挺直腰，最简单的一个办法就是坐姿要端正，你可以给自己设立一个小目标，每次坐下的时候，你的腰都要是最直的。然后就是坚持，每天坚持半小时，相信一个月下来就会有很大的成效。其次在你走路，上学，吃饭的过程中，你可以让你的同伴随时监督你，只要你的腰没有挺直，就让他使劲拍打你的腰部，让你的记忆更加深刻。

其实每个人都能做到将要弯下去，只是看我们付出的忍耐有到底有多少。我们都不是天生的能让自己在某一个领域保持很好的状态，都是通过后天不断的练习才能够达到的。而且你可以通过运动健身的方法去做到。比如说，靠墙站立，这不仅可以让我们的腰变得挺直还可以锻炼我们的肩和手臂，非常简单易操作。但是切忌不能够太过强硬，因为这样容易

腰背不直有什么好的调理方法？


无论是小孩子还是成年人，总有一部分人会出现体态的问题。现代人由于生活习惯的问题，体态的问题也越来越多，最常见的比如圆肩含胸、驼背，这三个还是比较好发现的，下肢的骨盆前倾以及骨盆前移是不被人重视的，可能大众的普及度还没有前三个体态问题知道的多，其中最容易被发现的就是驼背和头前伸的问题了，所以今天就来讲一下这个问题。
首先排除先天的畸形因素，可以说大部分人的体态问题都是由于后天的不良好的生活习惯所造成的，在加上现代人的生活中经常用到电脑手机或者阅读书籍等等行为，做这些事时所养成的不良好的习惯都会导致体态问题的出现。其中背部挺不直，头前伸主要是脊椎的灵活度不够所导致的。那么肯定会有人问如何提高脊椎的灵活度。首先脊柱可以分为多段，我们经常形成不好的体态的部位是颈椎部位和胸椎部位，颈椎常见的是前伸，而胸椎最常见的就是前倾，也就是常说的含胸驼背的形成。这些体态的的问题都是由两种因素决定的，也就是骨骼和肌肉。肌肉连接着骨骼，如果过于紧张处于缩短的状态就会拉扯着骨骼形成不好的体态。
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