女朋友睡不着觉该怎么办，女性睡不着怎么办

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女朋友睡不着觉该怎么办


睡不着觉可以采取以下方法：1，睡前洗温热水澡。2，睡前可以看看书。3，睡前不要想着工作。4，睡前不做剧烈运动。5，可以躺着听听催眠曲之类的歌曲。本来音乐就有助于睡眠，是一个很好帮助睡眠的工具。6，精神上的原因，这是最常见的原因。由于工作，生活的重重压力，经常导致人们躺在床上了还不由自主地在脑海中重复着白天所面对的各种烦恼和难题，越是这样就让精神越紧张，得不到放松，自然而然会发生失眠的症状。焦虑，抑郁，紧张等负面情绪正是造成人们夜不成眠的主要因素。所以放松身心非常重要，也要减轻压力。7，个人身体的原因，这主要看个人的身体状况。假如白天过度劳累，到了晚上出现全身酸痛，无力等有时便会造成失眠。所以，减轻躯体疾病也很重要。8，环境的原因，除了自身的身体状况和精神状态以外，外在的环境因素也很重要。所以要保持室内空气温湿度。必要时可以服用药物调整睡眠，如思诺思，佐匹克隆等。


女人睡不着觉有哪些小妙招？


1、睡前泡个脚，可以睡得香，很多人不容易入睡，就是神经太紧张，身体无法放松下来。在睡觉之前，用热水泡个脚，就可以帮助改善血液循环，还能缓解身体的疲劳，让身体慢慢地放松下来，这样也就可以更快地入睡了，睡眠质量也会随之提高。
2、睡前做点小运动，适当的做点运动，还是很有益睡眠的，运动可以帮助改善血液循环，还能放松人的身体。也可以释放压力，让精神不至于紧绷着，小运动还能够让人产生一定的疲劳感，就会让人更想要入睡。比较好的运动方式，就会有睡前瑜伽，还有就是散步。
适当的散散步，还能帮助消化，食物被及时的消化之后，也是有助于睡眠的。

3、睡眠环境要优化，睡眠坏境对于睡眠来说也是比较重要的，房间要昏暗，不宜太凉，太凉就会刺激眼球，不容易让人入睡。还要注意要安静，不能太吵闹，太嘈杂的环境，是不太容易入睡的。
睡前最好不要玩任何的电子产品，看书也最好不要，都会影响睡眠。可以适当的听点舒缓音乐，可以帮助更快地入睡，就能够让人放松下来。
4、睡前不要接触手机、电脑等一系列电子产品：现在是信息时代，手机更是刚需品，睡前玩手机已经成了很多人的通病。
有些人觉得睡前玩会手机，可以放松放松更有助于入睡，其实正相反，睡前