孩子如何有效补充DHA？，怎么给孩子补dha

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孩子如何有效补充DHA？


正确给宝宝补充DHA，关键在于按需补充。DHA可以从食物中摄取，也可以从DHA制品中摄取，最佳方法是从食物中摄取。有些食物中还有DHA较多，比如母乳，不过母乳中DHA的含量取决于三餐的食物结构，宝妈也要多吃含DHA食物。其他主要有海参、鱼类、藻类、配方奶粉和DHA制品。同时，不同年龄段补充量不同，如婴幼儿，WHO建议每天根据婴幼儿体重摄入DHA 20mg/kg，早产儿建议每天根据婴幼儿体重摄入DHA 40mg/kg。





吃什么可以给宝宝补充DHA？


宝宝吃什么可以补充DHA 
1、母乳 
初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%。 
2、配方奶粉 
指添加DHA的配方奶粉。 
3、鱼类 
DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。 
4、干果类 
核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。 
5、DHA制品 
市面上有两种，一种是从深海鱼类中提取，另一种是从深海微藻中提取。
宝宝什么时候吃DHA好 
6个月-2岁是宝宝生长发育最快的年龄段，这时候适量补充DHA可以产生促进大脑发育所需的急速，并满足孩子生长发育的需求。
不仅如此，适量摄入DHA还能促使宝宝的眼协调能力得到更好的发展，而且这种作用在孩子2岁时尤为明显。
所以说，6个月-2岁期间是为宝宝补充DHA黄金时期，各位家长最好在这一年龄阶段为宝宝补充营养，以促进宝宝智力和视力的发展。
宝宝补充dha的作用 
1、促进宝宝大脑的发育 
dha能够有效的促进大