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中学生如何练出马甲线？
马甲线最关键其实不单纯只靠锻炼，还要在饮食上注意控制，减少脂肪摄入，才能保持体脂水平，才能出现马甲线。
初中女生在宿舍怎样练马甲线
马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。
推荐动作：
动作一：仰卧坐姿收腿起 20个
动作二：坐姿左右转体 50个
动作三：仰卧直腿卷腹 20个
动作四：平板支撑左右转髋 30个
动作五：直臂支撑左右交叉 30个
建议在每次训练后，将以上5个练习动作做2-3个循环。关键是要鼓励坚持练下去，没有练不出的马甲线和人鱼线
参考
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发表于 2022-10-4 08:57:01
