提高性功能的锻炼动作，怎么提高性功能的运动

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提高性功能的锻炼动作


    提高性功能的锻炼动作有举重、拉伸、瑜伽、有氧运动（包括快走，慢跑等）、俯卧撑等。
       有一些男士对自己的性功能并不满意，其实这是可以通过做一些锻炼提高的。下面我们就来说说提高性功能的锻炼动作。
   详细内容    01  举重：可以提高睾丸激素水平，同时提高你的上肢和下肢力量，并提高体力。
      02  拉伸：“骨盆伸展”的一些延伸运动可以增强你的高潮，并且在爱爱时很灵活，不易受伤。这个对于男人和女人都是适合的。
      03  瑜伽：可以增强盆控肌肉，增加灵活性和精力。肘平衡，肩倒立和弓形可以增强您的骨盆肌肉，而三角式，鸽式和站立前弯可以提高灵活性。
      04  有氧运动：包括快走，慢跑，跑步已被证明能显着改善男性的性功能。
      05  俯卧撑：对于男性朋友们来说，在进行房事的时候，我们腰部以及手臂都是非常需要去重视的了，是必须要有力量，才可以帮助我们更好的进行房事的了，而俯卧撑就是可以帮助我们增强身体力量的一种运动了，还可以帮助男性增强下身的血液循环，是有利于增强性能力的。
   


男人性功能如何锻炼 男人性功能锻炼的11个方法


　　人到中年，  性功能  开始下降，为了有完美性生活，以下男性性功能锻炼的方法一定要知道。下面我分享了男人性功能锻炼的11个方法，希望能帮助到你。

　　男人性功能锻炼的11个方法   
    　　1、坐浴提高性功能
   
    　　经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官  健康  有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不  烫伤  为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部  血液  循环，有很好的  保健  治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、  前列腺炎  等。
   
    　　2、每天15个俯卧撑
   
    　　对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。
   
    　　一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到