初学扭胯，有什么方法和技巧？，初学者怎么扭胯

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初学扭胯，有什么方法和技巧？


做原地八字扭胯时，要注意重心移到两脚前脚掌，两腿内侧加紧，每个动作要注意两脚充分压地，胯不要想着扭动，而是每一步都要想着主力腿胯做前、旁、后的运动。


初学扭胯的技巧步基本步法


腰背挺直，双脚距离比肩宽，双膝微曲，膝盖朝外，左右提髋部，前后提髋部，再前后左右转髋部即可。
尽量将你的胯骨向两边朝上的方向打，不要平的左右摇晃，那样的话看起来很没有力气。要充分的让你的胯和你的身体其他部位分离，这样你的胯部动作就可以做好。


怎么扭胯？学爵士舞！


1.爵士舞的扭胯
首先要学会向前左后右四个方向出跨。首先站稳，腰挺起来，前就是将跨有力度的往前顶，后就是把臀部往后撅，左和右就是将跨往左右顶出去就可以了。其中出跨的顺序应该是：前，左、后、右。先慢慢的四个方向一个八拍，再逐渐加快的，然后是一个拍一个方向的，将前左后右那四个点用跨部连接起来就可以了，坚持每天锻炼很快就可以提高了。
2.爵士舞腿部

腿部动作很重要，进退之间、前踢后抬、跳跃都会让激情显现。首先是压腿，有几点注意：压腿用力不能过猛，压腿的动作宜缓慢，一般每次3～5分钟即可，压腿之后最好做一些踢腿练习来放松调整。腿部练习包括叉腿下蹲练习,背部保持直立,分腿套路练习，包括臀部前后。腿部练习的大忌就是两腿并得太拢韧带没打开，再就是腿部肌肉没有收紧，出来的效果就是动作软绵绵，没有力度可言。


怎么扭胯？


我一直觉得腰和胯应该是一起动的啊，用腰带跨，记得上半身不能动，不要连上半身一起晃，那就难看了。
教你个方法吧，也是我们老师上课前的热身运动，双脚分开，大于肩距离，然后做小扎马步，胯向前，右，后，左，四个方向做点运动，就是不要划圈，也就是不要急于扭，慢慢的，找感觉，一点点加快速度，就这样一点点的练习。如果这四个方向练得很熟练了，就可以试着慢慢的把四个点连成圈，就可以练习扭胯了。