产后肥胖怎么减肥？，产后胖怎么减肥吗

123

产后肥胖怎么减肥？


你好，如果产后肥胖想减肥应该注意以下几点  ：                                                 一、早期活动。生产过后，如果身体健康的话，并且会阴没有出现撕裂的情况，产妇24小时后，即可下床活动，半个月之后，产妇可以适当的进行一些家务。做一些适当的家务，可以促进产妇体内新陈代谢的调节，可以消耗产妇体内体内过多的脂肪和糖分，这样一来就达到了减肥的效果。
二、合理膳食。产后，产妇不必吃大量的高脂肪食物，要多吃一些脂肪含量低的食物，科学的饮食也是帮助产妇减肥一个非常有必要的方式。
三、亲自哺乳。哺乳可以加速乳汁分泌，这样也可以加快产妇体内的新陈代谢，把身体中一些营养成分消耗，减少皮下脂肪的蓄积，从而阻止肥胖这种事情的发生。
四、做产后操。分娩一周后，产妇可以自己在床上做一些运动，比如说腰部的运动。专家表示：多做一些运动，不仅仅是为了减肥，更是为了帮助产妇增强自己的身体抵抗力，更加有效的去治疗。


产后胖了怎么减肥？


减肥是一件需要长期坚持才有效的事情，最主要的就是运动加饮食，而且产后减肥的方式方法也更加重要。
月子期间
1.尽早下床走动：基本上顺产产后一天就可以下床轻微的活动，剖腹产看自身情况



2.产后收腹操: 产妇每天花半个小时的时间做一组收腹操或者骨盆修复操，月子后做操的时间逐渐增加，这是其中一个动作：产后仰卧床上，膝关节屈曲并把脚平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收，大家可以借鉴下。
3.使用收腹带
产后三个月及以后
慢跑：做些简单的无氧运动，20分钟为一次，每天运动，坚持一个月左右就能见到明显效果。



按摩减肥：刺激穴位，有条件的可以去正规机构
其他方法：例如缓慢的仰卧起坐，挺直腰杆坐端正都能起到减肥的效果。
饮食上合理
所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，其次，适量荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品，少吃动物油、肥肉、动物内脏。






产后太胖怎么减肥？


产后减肥主要是减少饮食量并适度增加运动，专家建议，孕妇产后每天摄入1200-1500千卡能量，快走大于半小时。
如果运动和饮食调节无法达到减肥的满意效果，可以选择针灸减肥的方式，针灸减肥不易反弹，而且方法多样，穴位埋线就是一个很好的选择。
穴位埋线是将可吸收的蛋白线置入穴位内，利用蛋白线对穴位产生的持续刺激作用，疏通经络、减脂消瘀。一般蛋白线对穴位产生的生理及生物化学刺激可长达2周左右，埋线不但能调节内分泌、抑制食欲，还能促进脂肪代谢，增强体质，适合产后的身体恢复，减肥效果明显。