如何快速有效戒烟，怎么能有效的戒烟

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如何快速有效戒烟


戒烟时不可能快速戒除的，如果有多年吸烟史的话，突然停止吸烟，戒断症状反而会更加严重的。所以要慢慢减量，有计划戒除。有效的戒烟方法如下：　　1、寻求戒烟环境，获得戒烟支持。　　2、不要接触二手烟。　　3、参与戒烟团体，如网络上的戒烟社群、戒烟班，寻求家人或亲友的协助和支持。　　4、使用非尼古丁替代疗法，一般来说这种药物的原理类似忧郁症药物，因为烟瘾与忧郁症在神经学上有一定的关连性。　　5、改变习惯，分散注意力。　　6、增加运动时间。　　7、当身边的亲友都努力戒烟时，戒烟成功率较高。　　8、严格的禁烟规定能提高戒烟率。　　9、经常性清洁口腔。　　10、学习应对戒烟后的不适，烟瘾越深，戒烟后越容易产生不适，这些情况在戒烟1-2周后便会消失。


如何戒烟最科学最有效






怎么戒烟最有效


首先制定一个戒烟计划，吸烟量由每天的几根逐渐递减，直到完全戒掉，如果心理依赖可拨打戒烟热线，让医生对戒烟者进行鼓励及心理辅导。这是行为治疗。而生理依赖，烟瘾小可靠自身克服。烟瘾大则可使用戒烟贴、尼古丁贴、尼古丁口胶及药物伐尼克兰等。