大腿粗怎么减，大腿粗怎么瘦下去

123

大腿粗怎么减


大腿粗怎么减
                    　　大腿粗怎么减肥，运动的好处是一辈子都享不尽的，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，也可以借助运动来帮助大家减去身上多余的赘肉，尤其是深受大腿粗困扰的朋友，接下来一起来看看大腿粗怎么减。
  　　大腿粗怎么减1  　　 一、平坦腹部
  　　1、上半身水平伸直贴地，双腿膝盖弯曲，以脚尖点地。双手掌心朝上自然置于身体两侧。
  　　2、臀部不动、双脚小腿向上举成60度左右。
  　　3、腹部收缩，使背、臀紧贴于地，并以腹肌力量将上半身带起，此时应该保持颈部放松、勿缩肩拱背。维持10秒后轻躺回地面即可。
  　　小贴士：将上半身拉起时应尽量收缩肚脐，正确运用腹肌力量，尽可能让下背部紧贴地面，避免下背部受伤。
  　　下半重点瘦身：让大腿与臀部更窈窕紧实。
  　　 二、抬脚缩腹运动
  　　仰躺，双腿向上伸直至与身体成90度，然后慢慢向下移，至30度左右停住，感觉腹部收缩，至撑不下时，再缓缓放下双腿。
  　　下半身重点瘦身：平坦腹部彻底突显腰部曲线。
  　　 三、后侧伸展
  　　1、面向椅背，背部挺直收小腹，双手扶著椅背，右腿向上抬起，膝盖弯曲90度。