怎样克服社交恐惧症，社交恐惧怎么克服

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怎样克服社交恐惧症


    　　怎样克服社交恐惧症         　　一般社交恐惧症
       　　如果你患了一般社交恐惧症，在任何地方，任何情境中，你都会害怕自己成了别人注意的中心。你会发现周围每个人都在看着你，观察你的每个小动作。你害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能回避去商场和进餐馆。你从不敢和老板、同事或任何人进行争论，捍卫你的权利。
       　　特殊社交恐惧症
       　　如果你患了特殊社交恐惧症，你会对某些特殊的情境或场合特别恐惧。比如，你害怕当众发言，当众表演。尽管如此，你在别的社交场合，却并不感到恐惧。推销员、演员、教师、音乐演奏家等等，经常都会有特殊社交恐惧症。他们一般在与别人的交往中并没有什么异常，可是当他们需要上台表演或者当众演讲时，他们会感到极度的恐惧，常常变得结结巴巴，甚至愣在当场。
       　　如何克服社交恐惧
       　　一、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。
       　　二、害羞使人呼吸急促，因此要强迫自己做数次深长而

如何才能克服社交恐惧症


　　每个人的形成原因不同，譬如性格原因，敏感、内向、自卑都有可能引发社交恐惧症，亦或者是创伤性经历，父母的教育模式。接下来小编整理了如何才能克服社交恐惧症的相关内容，文章希望大家喜欢！ 　　 1、永远保持乐观的心态。 　　只有自己才能拯救自己，怀着乐观的心态总会有转机，相信自己能行。 　　 2、审视自己。 　　害怕社交时你在想什么，为什么要去社交，自己真正害怕的`是什么，当你很清楚自己需要什么，不需要什么时，人生更加清晰明了。 　　 3、做出改变。 　　尝试自己对着镜子讲话，梳理自己想说的话，重复练习，或者迈出第一步，尝试跟第一个陌生人说话，可以带有目的性的，比如帮我宁个瓶盖，当说出第一句时说明故事就开始了。 　　 4、学会接纳自己。 　　外向的人有自己的天地，内向的人有自己的宁静，每种性格都有自己的好处和坏处，不必认为自己不如别人，社交恐惧症的人大都心思细腻，为别人着想，细心和温柔。或者不必纠结自己是否是社交恐惧症，当你认真做好自己想做的事时，你会忘掉自己害怕的东西。


如何能克服社交恐惧症


如何能克服社交恐惧症
                    　　如何能克服社交恐惧症，害怕与人交往、不愿在社交场合说话，这些都是社交恐惧症的典型表现，社交恐惧症并不可怕，只要找到方法去克服，接下来教大家如何能克服社交恐惧症
  　　如何能克服社交恐惧症1  　　 克服社交恐惧症的方法
  　　1、强大自己的内心，从很小的细节开始做起。
  　　2、不要根据别人认为重要的东西来制约自己的最求目标，而应当努力去争取自己觉得最好的东西。
  　　3、花一些心理能力关注自己，就会发现别人的眼神也随之温和许多。
  　　4、希望别人接纳自己，先去接纳身边人开始。
   
  　　5、放下心理包袱，过份在意目的会使表现也随之走形。
  　　6、友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
  　　7、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的.人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。
  　　8、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。
  　　9、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。
  　　社交恐惧症多时候