焦虑症应该如何调节，怎么调理焦虑症

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焦虑症应该如何调节


　　随着社会生活节奏的不断加快，人们面临的生活，学习，以及工作方面压力也随之增大。焦虑的情绪被无限的放大，继而产生长时间的焦虑蔓延，导致也会出现烦躁不安，失眠，头痛等症状。以下小编为大家整理了焦虑症调节的做法，希望对大家有所帮助！ 　　1、放松训练能帮助我们学习有意识地控制或调节自身的心理生理活动，以达到降低机体唤醒水平，调整那些因紧张刺激而紊乱了的功能，这对缓解焦虑的情绪有明显的作用，且便于操作，包括腹式呼吸、渐进式肌肉放松、瑜伽、沉思、想象一种安静的场景等。 　　2、对于焦虑症、抑郁症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题，认识行为疗法在近年来受到了普遍的认可。认知行为治疗认为治疗的目标不仅仅是针对行为、情绪这些外在表现，而且分析病人的思维活动和应付现实的策略，找出错误的认知加以纠正，使认知更加合理化。在行为方面，为了更加理想的自我尝试带着恐惧去发展一下人际交往能力，将自己的选择付诸行动，在行动中进一步强化合理的认知。 　　3、若焦虑症患者的`情况比较严重，可以采取药物治疗的方法。比如一些选择性血清素回收抑制剂类药物，可以帮助你缓解焦虑症状，让你镇静下来。虽然这些药物都是经过临床试验证明