保护肝脏的最佳方法？，怎么保护好肝

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保护肝脏的最佳方法？


下面六个方法可以保护肝脏
1、喝柠檬水
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
2、常吃紫甘蓝。
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
3、经常做按摩
当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。
4、远离酒和药
酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。
5、补足矿物质
要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。
6、自制护肝茶
水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英

在日常生活中，该如何保护自己的肝脏？


虽然人们的生活质量得到了大幅提升，但是人们的身体也会出现许多病症和伤痛。越来越多的人肝脏出现了问题，这也引起了网友的热烈关注。有些人不了解自己的身体状况，反而会拥有着十分不合理的饮食习惯，肝脏保护并不到位。
现实生活中的我们，更应该做好必要的肝脏防护工作。最好的方法就是尽量少喝酒，不熬夜。保持饮食中的营养元素含量，养成良好的生活习惯。许多人的肝脏出现了问题，就是因为过度熬夜和饮酒。任何一件事情都会造成不同的结果，虽然熬夜并不会带来最直接的身体反应，长期以往下去，人们的肝脏也会受到不同程度的损害。

第一种方法：保持良好的生活作息，不要过度饮酒由于每一个人的工作环境和工作任务不尽相同，长时间熬夜赶工作成为许多年轻人经历的事情。然而，我们的身体器官都需要合适的休息时间，如果我们无法在规定的时间内进入睡眠状态，这就可能导致身体的各器官长期处于疲倦状态。为了保护好自己的肝脏和其它器官，保持特别合理健康的生活状态和生活习惯非常重要。大部分喝酒的人都会出现干燥问题，所以尽量不喝酒是最有效的方法。

第二种方法：保持营养均衡，多吃水果和蔬菜一部分人并不喜欢吃蔬菜水果，这就有可能导致身体内部的微量

如何养肝护肝，六大方法让肝更健康


对于经常喝酒、抽烟的朋友们来说，养肝是非常重要的一件事，尤其是要补充充足的营养，充足的营养疗法可降低肝硬化的得病病残率及死亡率。
     尤其是要按照以下6点原则来吃：
        1.食物应搭配合理，吃软烂可口易消化的食物
   对于肝脏不好，尤其是患有肝硬化的人来说，通常情况下会伴随食欲不振，所以一定要保持充足的营养，比如以  蒸、煮、焖、炖 为原则，少吃辛辣刺激类食物，多进食以汤、粥等软烂可口容易消化的食物，保持营养的多样性。
        2.充足的热量必不可少
   肝脏不好，尤其是肝硬化患者应该养成少吃多餐的习惯，避免长时间的不进食，保证身体能够获取充足的能量，才能减轻肝脏的负担，从而更好的降低身体的损害。在少吃多餐的同时，一定要保证  50g左右的碳水化合物 的补给，比如可以吃面包，馒头、面条等。
   
  
        3.补充充足的维生素
   对于肝脏不好，而且有肝硬化的人来说，适当摄取充足的B族维生素非常重要，不仅能够促进消化、保护肝脏，还能有效防止脂肪肝的生成，同时还应该补充充足的维生素C，不仅能够促进新陈代谢，而且维生素A、D、E对肝脏都有不同程度的保护作用，对维

肝怎么保养 如何养肝


1、养肝护肝需多饮水天气干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2、养肝护肝要注意饮食平衡不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。

3、养肝护肝少饮酒少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能量是有限的，多饮酒会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。

4、心情舒畅有助于肝健康乐观使人健康。由于肝喜舒恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发，顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝病。