如何提高自控力？，怎么提高自控力的方法

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如何提高自控力？
如何控制自己的睡眠，思维，寿命，欲望。



遇到事情千万不要慌里慌张，要沉着冷静地面对，然后思考问题，排除外界的干扰因素。
要学会自己拿主意，不要什么事情都找别人，问别人的观点，要摆脱自卑的心理，学会独立，找到自信。
没有自我的人很难干一番大事业，那么他的一生都是碌碌无为的。要时常的进行自我暗示，对自己进行激励，告诉自己我能行。
即使是有些任务做得并不完美也要鼓励自己，不必什么事情都做得十全十美，世界上根本没有十全十美的事情，对于工作中的一些过错也不要揪着不放，也不要太过于在乎别人的看法。


如何提高自控力？


下面分享两个提高自控力的方法：

1. 挖掘驱动力

人最好的内在驱动力其实就两个： 欲望和恐惧 。
  
欲望会让你自己巴不得去做某件事，哪怕有人阻止，你也会克服种种障碍去争取。
  
比如，好色的欲望会驱使你去追求帅哥或美女；
  
贪吃的欲望会让你对奶油雪糕没有抗拒力，吃完一根还想再吃一根；
  
生存的欲望会让一个贫困的人每天打三份零工只是换取基本的温饱。
  
越是低层次的生理欲望驱动力越强。
  
比如，你可以告诉自己“只要这次英语口语过关，3个月后就可以跟喜欢的妹子一起被外派到公司的海外办事处”，这样练习口语的动力是不是就源源不断了呢。
  
而恐惧，从动力的即时强度来说，绝大多数时候恐惧都是高于欲望的。
  
欲望的动力来自于想去争取某些东西，而恐惧的动力则来源于害怕失去。
  
根据心理学的研究， 我们对失去感的恐惧强度是获得感强度的10倍 。
  
比如，因为害怕被罚钱而按时到公司上班的动力，绝对高于因为有奖励而按时上班的动力。
  
因此，在某些难以坚持的关键时刻，你可以利用恐惧来推自己一把。
  
比如，在准备给老板的汇报方案时，因为某个数据整理起来很烧脑，你想先玩一玩再写，这时你就可以设想下因为方案汇报不