为什么我怎么减肥也减不下去，为什么我怎么都瘦不下来

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为什么我怎么减肥也减不下去


      作为一个医生，见过很多被肥胖困扰的患者，也帮助过很多患者瘦身成功，恢复健康身体。
      怎么减肥都瘦不了与减肥的方式有一定关系，可能与肥胖存在的时间较长也有一定关系。对科学的减肥一定要通过饮食控制、运动结合，如果单纯的仅靠节食，这种减肥通常并不科学，而且减下来体重很短时间之内容易出现反弹。
减肥减不下去的原因：
1、减肥方法不对：
      减肥时，同时做好饮食控制和运动锻炼才能取得较好的减重效果。人体正常运转每日所需的热量约在1500至1600大卡之间，减肥期间，应将每日总热量控制在此区间，并搭配适当的运动。如果每日只控制热量摄入而不运动，人体代谢减慢也会导致脂肪堆积，瘦不下来。如果只是运动却不控制热量摄入，每日摄取的热量大于每日运动消耗的热量，那多余的热量也会转化为脂肪。
2、时间不够：
      饮食控制搭配运动减肥，一般需坚持一个月左右才能看到较好的效果，每日进行有氧运动的时间宜保持在40分钟以上，每周进行三到四次以上较好。
3、身体或疾病因素：
      遗传性

为什么我总是瘦不下来？


几个错误的减肥方法，看看你是否中招了，难怪你总是瘦不下来。
1、没有准确估算每天的热量摄入
减肥的人一定要控制卡路里摄入，但是有的人虽然三餐少吃了，但是平时总是吃各种了零食、下午茶、宵夜，却忽略了这个食物的热量，导致身材总是瘦不下来。
想要瘦下来，三餐要规律，饭吃吃七八分饱，才能避免其他时间饥肠辘辘的情况出现。这会导致你摄入各种加工零食。
而零食的热量比正餐还要高，容易影响减肥进度。我们应该做到戒掉零食，只吃三餐，多吃蔬菜提升饱腹感，才能控制卡路里摄入，提升减肥速度。
2、运动时间太短
有的人说自己已经迈开腿运动了，为什么还是瘦不下来了？你应该反省一下，你每周坚持多少次运动，每次运动消耗了多少卡路里？
不同的运动，热量消耗值是不同的。1小时健走只能消耗350大卡的热量，1小时慢跑却能消耗600大卡以上的热量。如果你每次只进行健走半小时，而别人却慢跑1小时，你们的热量消耗就相差了4倍左右。
想要提升燃脂效率，我们每次要坚持运动40分钟以上，才能让身体分解完糖原消耗，提高脂肪的参与度。最后，我们需要保持一周4次以上的锻炼频率，才能提高减肥速度。
3、认为流汗越多，减肥效果越好
汗水是脂肪的眼泪吗？有的人觉得身体流

为什么我怎么减肥都减不下去，这是为什么？


应该问自己真的认真减肥了，平时都做了哪些运动，坚持多久了，还是只是嘴上喊着减肥，该吃的照吃，然后心血来潮就运动一下，这样是减不了的。现代社会，大家饮食变好了，肥胖人明显增多了，我们很经常听见别人说要减肥，但是真正行动的人真的很少。所以减肥不成功的人非常多。
一、行动力欠缺。不管你喊了多少遍自己要减肥，但是如果没有任何行动的话，肯定是减不下来的。或者说有行动，但是坚持不下去，不要指望这么多年堆积的脂肪，在你运动一两个月内就能明显的瘦下来，很多时候，减肥需要坚持一年以上，不能断。这样才有可能减肥成功。

二、管住嘴。要减肥的人就要合理的安排自己的饮食。不要吃太多高热量的食品，这些食品很容易堆积脂肪，所以管住自己的嘴非常重要。有些人是易胖体质，只要多吃点就容易胖，这种人就要更注意了。少吃多运动，保证基本的饮食即可。

三、有些人的赘肉很难减下去。不是所有人减肥都很好减的。有些人喝水都会胖，而这种人的赘肉是很不好减的。所以，对于这种人来说就要加强运动的强度，并且坚持持续的减肥，把减肥当作自己的事业，立志一定要减下来，我相信有志者事竟成。

减肥就像是打拼事业一样，首先得目标明确，其次得有行动

为什么我怎么减肥也减不下去？


我觉得可能是因为你没毅力吧。减肥失败最大的原因就是缺乏毅力，管不住嘴。
我们减肥的时候肯定会有节食的情况，这就是在压抑自己对食物的欲望，一个人越是过度压抑这样的欲望，之后就越容易出现问题，比如会暴饮暴食，而你暴饮暴食一天摄入的热量估计就会让你之前的努力前功尽弃了。我一般是因为这样减不下去。

有的人也会想通过运动减肥，可是这个我觉得更难坚持，首先有的人要每天抽出一个多小时就很难了，尤其是对于上班族而言，因为他们可能会加班。其次，就算有时间，我们很多人也很难坚持，出去跑步可能会有危险或者觉得无聊，去健身房那就需要很多钱办健身卡，代价太大。而我们自己本身就有点懒惰，所以运动减肥也是很难坚持下去的。减肥失败大概就是这些原因了。