不吸烟方法 戒烟的方法，怎么才能不吸烟

123

不吸烟方法 戒烟的方法


1、不吸烟的方法是非常多的，每天可以通过减少吸烟数量的方法来进行调理，效果都是比较明显的，每天可以洗1/3颗烟，或者是每一两天才能够吸一盒烟，这样可以有效的避免出现了戒烟的过程中身体不适的症状。

2、不吸烟的方法比较多，也可以选择使用嚼口香糖的方法来辅助戒烟，平时也可以选择使用经常在无烟区活动的方法来进行戒烟，通过适用强制戒烟的方法来进行调理，可以有效的避免出现了经常吸烟的现象。

3、平时可以通过使用转移注意力的方法来进行戒烟，如果想吸烟的情况下，也可以选择适当吃一些水果或者蔬菜能够起到一定的戒烟的作用，你可以通过使用多喝水的方法来进行检验，可以促进身体健康。


怎么才能把烟戒掉？


戒烟一定要做好相应准备，其中包括明确戒烟原因，强化戒烟意愿；扔掉所有烟草制品和吸烟相关用具；告知你的家人、朋友和同事，正准备戒烟；开始延迟吸第一支烟的时间5—10分钟；确定一个戒烟日；避免他人在自己面前吸烟；找到适合自己的戒烟方法，考虑是否需要使用戒烟药以及专业医生的戒烟帮助。
烟瘾一般仅持续几分钟，坚持一下就过去了。分散注意力是对抗烟瘾最好的方法之一。烟瘾犯了时，你可以深呼吸15次，喝一杯水，散步或锻炼身体，刷牙或洗脸，与家人、朋友聊天等。这些方法都可以有效对抗烟瘾。

早戒烟、早受益
根据国家卫健委提供的一组数据，戒烟20分钟，心率就会下降，血压也会轻微降低；戒烟12小时，血液中的一氧化碳浓度降至正常值；戒烟24小时，一氧化碳将从肺部排出，呼吸功能得到改善；戒烟两天，尼古丁所致的不良反应消失；戒烟3个月，肺功能改善；
戒烟1年，冠心病发病风险降低50%；戒烟5年，中风的发病风险下降至不吸烟者的水平；戒烟10年，肺癌的发生率约为继续吸烟者的50%；戒烟15年，冠心病的发病风险与正常不吸烟者相似。
以上内容参考



怎么样才可以不抽烟啊 有什么好方法？


首先你得明白戒烟的意义，是为了自己和家人的健康，初时，当烟瘾来时可以吃点零食代替香烟，慢慢就会习惯不用吸；其次，要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他，我已经戒烟；还有要丰富自己的业余生活，听音乐、看电影、运动等。