抑郁怎么办，怎么办抑郁状态

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抑郁怎么办


前几天逛街发现我男朋友和别的女人在一起，我当时冲上去，结果他和我说要分手，之后我每天都很伤心，一天到晚胡思乱想的，怎么也开心不起来，像是抑郁症。今天让我来和大家聊一聊抑郁怎么办。
1. 第一个方法：抑郁症的治疗方式包括药物治疗、心理治疗、物理治疗。药物治疗的特点是起效相对较快，疗效比较确定，适合于中度、重度抑郁症患者。抗抑郁药是当前治疗各种抑郁障碍的主要药物，能有效解除抑郁心境及伴随的焦虑、紧张和躯体症状，有效率约60%～80%。

2. 第二个方法：其治疗主要还是心理治疗，同时可配合经颅微电流刺激疗法效果不错。可以在生活中注意心理舒畅，尤其要注意睡眠，可可以在睡前听一些轻静的音乐，同时也要适当参加一些活动。

3. 第三个方法：抑郁症患者应该多参加户外活动哦。户外活动可以有效地让抑郁症患者与人沟通交流。让他们可以敞开心扉，而且户外活动的风景有益与患者心胸舒畅。

注意事项
抑郁症患者除了要及时地接受治疗之外，在日常生活及日常饮食当中也需要有所节制，还要保持心情开朗， 不要单独相处，多和朋友出去玩，家人也要多加开导。


抑郁了怎么办？


1，首先分清抑郁状态和抑郁症。
抑郁状态一般是短期的情绪问题，失恋了，失业了等等诸多不顺，皆可导致。一旦情势转机，便能好起来。比如有了个更好的新欢，比如得了个更好的offer之类的，自然又兴高采烈了。

但是转机不是说来就来，所以这情绪可长可短，需要自己努力调节。

抑郁症就不一样，是长期的慢性的，人力调节已经无望，需要就诊服药，客观治疗。

2，其次要进行积极的心理暗示。
如：我该怎么样让自己好起来？

而不是：我病了可怎么办？这么严重该怎么办？

负面的心理暗示会让自己越来越悲观，越来越有压力，加重负担。而正面的心理暗示，会让自己轻松许多，也会使自己客观寻求解决之法。想解决问题的态度是十分重要的。意识到了这个问题，不说就解决了一半吧，至少你也踏在了解决问题的路上了。

就问题而言说明楼主还是相对客观的。

3，缓解抑郁情绪的具体措施，如下是我过往的经验：
1，看有喜剧效果的东西。

微薄啊，知乎啊，更早期还玩过糗百，内涵段子，今日头条，几乎一切平台都被我用来看段子和笑话。各种搞笑视频啊，喜剧节目啊，喜剧电影啊，无所不用其极。

答主是一个很悲观的人，长期致力于逗乐自己。

2，将令你抑郁的源头和你的生活割离开来