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颈后的的肉又厚又结实怎么减
颈后的的肉可通过下压头颈屈伸、侧压头颈侧屈伸、俯卧颈上举三个动作使脖子变得纤细。
1、下压头颈屈伸:两腿自然站立与肩同宽,挺胸抬头,两手交叉抱头。两手用力向前下压头,同时颈部施加反作用力,压至胸前,稍停。然后慢慢将头向后仰,同时双手下压施加反作用力,至头稍后仰为止。然后慢慢将头向左还原,同时右手施加向右的反作用力,至头稍后仰为止。
2、侧压头颈侧屈伸:两腿自然站立与肩同宽,挺胸抬头,先用右手从头顶钩住头部左耳上部。右手用力将向右下方压,同时颈部施加向左的反作用力,压至右肩上部
如何减脖子上的肉
一、做瘦脖子操。例如将脖子尽量往前弯曲,让下巴去碰触胸口,往后弯曲的时候要尽量让头部达到和 地面平行的位置。
二、按摩。在清洗完脖子后,用从下而上的手法涂抹 赫雅姿 ,然后对脖颈按摩,最后用手轻轻拍打脖子,可以促进脖子血液循环。
脖子后有肉肉如何消除
脖子后有肉肉如何消除
美粒儿建议通过运动和饮食减肥哦!脖子上的肉肉比较顽固,也只有坚持运动才行!问问美粒儿
怎么锻炼能减脖子和脸上的肉
瘦肩和脖子运动:
1.直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝。双眼直视前方,后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体,放在臀部。
2.右手持球,双臂伸直上举,在头顶处将球传入左手。
3.双臂下降,回到臀部,重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4.重复传球动作20次。动作要慢,不要靠冲力来运动。注意:不要靠活动手腕来传球,手臂、后背、脖子都要挺直,这样就能自然而然地传球而不是滚球。
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