怎么才能改变身体虚弱的状况。？，体虚怎么改善

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怎么才能改变身体虚弱的状况。？


第一步，确定自己是病了还是仅仅是体质虚弱。
这个请去正规医院检查确认。
第二步，作息规律要调整
1，熬夜，该睡时不睡。2，赖床。3，用眼过度。4，低头过多，手机不离手。5，吃饭不定时不定量。6，不注意保暖。
这些坏习惯必须改
很多病都是因为不良的生活习惯导致的，换句话说，回到良好的生活习惯，就能让你身体变得比以前好了。
第三步，养生类的功法
腹式呼吸、五禽戏、健身太极、懒汉功、雄鹿功、推腹法、广播体操
如果前两步做好了，那你的健康至少不会再“入不敷出”，加上这一步的一些养生功法，将身体素质再进一步。
第四步，确定自己现在的状态和未来的目标。
由于第二步获得了大量的休息并堵住了健康流失的缺口，第三步又用养生功法提升了一点身体素质，这下可以开始锻炼了。体质虚弱的人，基本是体能差，力量弱，体型难看，但体能差到什么程度？力量弱到能举多重的东西，能举几次，还是要自己测试一下，后面跟据测试结果定训练的重量和强度。测试的时候，可以保守一点，先用小重量，举得起再慢慢加重。
俯卧撑、弯举、深蹲、推举、卷腹、山羊挺身
测试完后，记录下自己的数值，后面给你准备强度更小的训练动作。
一开始多弱都没关系，只要慢慢锻炼，就是时间